孕期心情不好怎么办？这10种食物治愈你！

怀孕期间，准妈妈在生理学和心理状态，上面承担着极大的转变，看见身体一天天越来越更重、惦记着将要会为人母的使命感、对工作中的忧虑、对孕妇分娩的害怕....孕期注意事项有哪些?

这种要素综合性起來，非常容易造成抑郁、焦虑不安的心态，心态上的不平稳就会危害身体身心健康。缓解心态除开“疯狂购物”，尝一尝下边10种食材一样,能够 让准妈妈有一份从里到外的好心态。

香蕉苹果：提升精气神、提高自信心

香蕉苹果含有一种称之为生物碱的化学物质，能够 帮准妈妈提升精气神和提高自信心，并且香蕉苹果是色胺酸和维生素B6的优良来源于，这种都能够协助人的大脑生产制造“感到高兴”的雄性荷尔蒙血清素，降低抑郁等槽糕的情绪，使人觉得平静、开心。孕期注意事项有哪些?

鲜红枣：含有维他命C ,提升免疫能力

鲜红枣中还含有丰富多彩的维他命C,能够 提升准妈妈的免疫能力,防止怀孕期间比较敏感门牙出現牙龈肿痛出血的状况。孕妈妈能够 把它作为用餐，餐后2钟头上下用餐的那时候吃1-2颗。

弥猴桃：稳定情绪,改善睡眠质量

弥猴桃是普遍纯天然食材中维他命C含水量极高的食材，能够 提升准妈妈的免疫能力,推动铁等矿物的消化吸收。并且它的口味很好，每日吃一个弥猴桃,可以稳定情绪,改善睡眠质量。

冬瓜：填补动能、缓解工作压力

冬瓜能缓解情绪,由于它所含有的维他命B6可以推动蛋白和糖的新陈代谢,推动存储在身体的糖元转化成果糖，而果糖是头部唯一的“然料”，可以协助准妈妈填补动能,缓解压,力。

TIPS:冬瓜皮、冬瓜心也是营养成分，能够 试一下把冬瓜用破壁料理机粉碎，制成粥、糊等爽口特色美食。

莴笋：缓解抑郁、清除心烦

莴笋中的芹菜素具备稳定心态的作用,准妈妈适当吃莴笋能缓解抑郁、清除心烦、推动肠胃肠蠕动、排肠毒、防止严重便秘，进而关爱准妈妈的身心健康。

莴笋炒鸡丝、核桃肉炒芹菜、莴笋苹果汁等食谱全是准妈妈补充维生素的理想化之选哦。

大樱桃：含有花青素，可缓解发炎

美国密歇根大学科学研究发觉，大樱桃中含有丰富多彩的花青素，具备抗氧化性和减少炎症病症的作用，有头痛、全身肌肉酸痛等问题的准妈妈能够 试着根据吃些大樱桃来改进情况。

鸡腿菇：缓解疲惫、稳定情绪

鸡腿菇含有20种碳水化合物、叶酸片、膳食纤维素等对身体有利的成份，能为准妈妈填补动能,缓解怀孕期间疲惫，还能调整基础代谢，稳定情绪，有助于睡眠。

鸡腿菇炒西兰花、鸡腿菇烧鸡腿、鸡腿菇炒油菜等都能为准妈妈补充维生素。

红西柚：缓解疲劳，缓解工作压力

红西柚释放着明显的清香，可以缓解疲劳、提高胃口;除此之外，红西柚里丰富多彩的维他命C,具备均衡精神压力的功效。.

人到承担很大的精神压力时，身体会耗费比平常多8倍上下的维他命C。

释迦果：填补钾元素,缓解烦躁不安情绪

释迦果(也叫鳄梨)中含有丰富多彩的不饱和脂肪和钾元素，一个半释迦果就能出示约500mg的钾，比香蕉苹果也要多。当准妈妈觉得抑郁时，能够 适度吃点释迦果来缓解烦躁不安的心态。

牛乳：缓解焦虑不安、狂躁或抑郁情绪

孕期注意事项有哪些?这由于充裕的优质蛋白质有益于确保身体神经系统不的平稳，而不管从钙含水量還是消化率上考虑到,牛乳全是钙的最好来源于之一。