孕期便秘怎么办？

当你沒有过严重便秘的亲身经历，再也不会了解这份痛楚。孕期注意事项有哪些?当你沒有亲身经历过孕期便秘，你也絕對想像不上这是怎样危害你全部怀孕期间衣食住行和心态的。

许多人到干了母亲之后，迅速就会忘了制造那时候的艰苦，但一提及孕期便秘的痛楚依然会忘而生畏。偏要这类痛楚“偏爱”怀孕了的女士，特别是在是怀孕后期的准妈妈。到底有什么能够 彻底防止便秘的方法?能否过一个“顺畅”的怀孕期间呢?孕期注意事项有哪些?

为何怀孕期间会严重便秘?

造成孕期便秘的要素，关键是下列这 4 点：

女性激素转变

准妈妈怀孕期间，身体的女性激素产生变化，雌激素快速增加，促使肠道肌肉无力、肠蠕动降低，排便在肠道内滞留的時间增加，越来越干躁，就非常容易产生严重便秘。

子宫增大被压迫肠道

伴随着孑宫一天天增大，对别的人体器官的被压迫功效也愈来愈显著，特别是在来到怀孕后期，增大的孑宫被压迫肠道，占有了排泄物的安全通道室内空间。出入口缩小了，排便自然也不易了。

药品危害

准妈妈会在怀孕期间的那时候补铁、补钙补锌等，但这种补剂会不一样水平地造成严重便秘。

饮食搭配、主题活动危害

许多准妈妈因为怀孕期间食欲不佳，吃含有膳食纤维的食材较为少，而且运动强度也明显下降，这种都不利肠道的肠蠕动，時间一长，就非常容易造成严重便秘。

怎样处理孕期便秘?

假如出現大便不通畅，准妈妈们能够 试一下下边这这几个常用招式。

多饮水

多饮水能够 让肠道中的排泄物已不干躁，有利于减轻严重便秘的情况。准妈妈每日最少要喝 1500～2000 ml的水，温开水、柠檬汁、淡蜂蜜柠檬水全是非常好的挑选。

多吃含有膳食纤维的食材

膳食纤维可以协助肠道肠蠕动，推动排便。谷物、甘薯、豆类食品及其蔬菜水果、新鲜水果等天然植物食材中有丰富多彩的膳食纤维，准妈妈能够 适度多吃一些。

适度健身运动

要是没有不适合健身运动的情况，提议准妈妈培养每日健身运动的良好的习惯。能够 在餐后散散心或是逛一逛商场，時间无需过长，30～60 分鐘就可以。

培养定时执行排便的良好的习惯

一般睡醒后或是餐后 2 钟头内是肠道更为活跃性的那时候，此刻开展排便，实际效果会更强。排便的那时候要注意力不集中，尽量不要看手机。

在大夫具体指导下应用药品减轻严重便秘

绝大多数准妈妈根据上边的方式 都能改进严重便秘的情况，假如上边的方式 都试了，但严重便秘還是沒有获得减轻，提议问医生。一些润肠药品准妈妈是能够 用的，例如乳果糖口服液、麦子甲基纤维素颗粒物等。但一些润肠药品准妈妈不宜常常用，例如开塞露。

因此，严重便秘的准妈妈千万别自身随意服药，只是要在孕检的那时候，把自身的情况告知大夫，他会评定情况后开合适怀孕期间的药。

孕期注意事项有哪些?严重便秘难题在怀孕期间是很普遍的，准妈妈不必难以启齿，恰当应对难题才可以解决困难。