孕期吃栆不补血，想补血可以吃这些！
2020-01-24 08:30:05 梦悠网
人们普遍的缺铁性贫血一般是贫血，这都是准妈妈最易产生的缺铁性贫血种类。多吃富含铁的食物能够 防止和改进缺铁性贫血。孕期注意事项有哪些?
一直以来，红枣被作为“补铁”的佳品，由于它的色调为暗红色，让许多人对红枣造成了“以形补形”、可以补血补气的心理状态幻觉。实际上，红枣的补血补气实际效果并不太好。红枣中的铁不但含量低，并且身体对它的吸收率都不高，因此并非补铁的好挑选。
红枣中的铁含量低
干红枣中的铁含量较为低，每 100g 中只带有2.3mg的铁。一些畜类食品类中的铁含量较高，实际的能看下边的报表。孕期注意事项有哪些?
红枣中的铁吸收率低
红枣等绿色植物中的铁被称作非血红素铁，身体对它的吸收率较为低。
而畜类食材例如尖肉(生猪肉、牛羊肉、牛肉等)、蛋白质食物(鸭肝、鸡肝等)中的铁，被称作血红素铁，身体对它的吸收率很高，提议准妈妈吃这种食材来补铁。假如担忧吃牛肝有重金属中毒的风险性，能够 挑选生长发育周期时间相对性较短小动物的肝部，比如鸡肝、鸭肝。
孕期注意事项有哪些?尽管红枣的补铁实际效果一般，可是它味儿香甜，方便使用，能够 做为准妈妈的餐间零食，还可以制成白木耳红枣汤、红枣粥等汤羹。但因为红枣的糖份含量很高，准妈妈还要留意适当吃，别贪多。
