孕期该如何补钙?

胎宝宝人体骨骼的生长发育必须很多的优质蛋白质，准妈妈摄取优质蛋白质是不是充足，对胎宝宝有挺大危害。怀孕期间补钙是一桩大事儿，到底何时刚开始补?补到何时?如何补钙最合理?孕期注意事项有哪些?

掌握怀孕期间补钙的必要性

准妈妈必须根据胚胎不断向胎宝宝出示钙，这时候，本身的钙会很多外流，假如不立即填补，就会造成孕妈妈钙的缺失，将会会造成脚抽筋的状况。搞好补钙不仅能够 防止脚抽筋，可以减少妊娠高血压病症的风险性。

钙对胎宝宝的发肓十分关键，它能推动胎宝宝人体骨骼和门牙生长发育。假如准妈妈比较严重钙的缺失，会对胎宝宝的发肓导致负面影响，例如出世后非常容易出現头骨变软、骨缝宽、囟门闭合出现异常等状况。孕期注意事项有哪些?

各环节有效补钙

孕初期：0～13 周

在这一环节，准妈妈对钙的需要量和怀孕前一样，为每日 800 mg。

准妈妈要确保平衡饮食搭配，适度摄取富含钙高的食物，例如豆类食品、乳制品、虾米皮、白芝麻、甜杏仁、西蓝花、草鱼、生鸡蛋等。

准妈妈还可以参照这一菜谱：250ml 牛乳 100g 水豆腐 1 个生鸡蛋 250g 瓜果蔬菜 100g 鱼类 一些虾米皮。

除此之外要适度去户外活动游戏，晒日晒，那样有益于维他命 D 的转化成，进而推动身体钙的消化吸收。

孕中后期：14 周之后

在这一环节，胎宝宝的发肓加速，对钙的需要量提升来到每日 1000 mg。此刻，准妈妈能够 在孕早期饮食的基本上，多喝 200～300ml 牛乳，或考虑到服食钙补充品、怀孕期间多种维生素。

辨别补钙的误区

误区一：“骨头汤能补钙”

许多人信仰骨头汤能补钙，实际上钙基础都会骨骼里，而并不是鲜美的汤里一起。

尽管骨骼里 80% 的成份全是钙，可是在其中的钙不溶水，即使放醋，融解到鲜美的汤里一起的钙也很少。假如寄希望于根据骨头汤来补钙，那得把骨骼吃下来。

除此之外，骨头汤里边有很多的人体脂肪，非常容易造成肥胖症，不提议准妈妈喝过多。

误区二：“补钙过多就会造成宝宝骨骼硬不无比”

这类叫法沒有根据，补钙过多不容易造成宝宝骨骼硬。何况，宝宝的头部缝这时都还没合闭，具备延展性。在子宫颈的挤压成型下，颅缝能够 重合，头会缩小，进而使宝宝圆满地从自然分娩。

误区三：“怀孕期间补钙非常容易造成胎盘老化，危害胚胎作用”

这类叫法也不可靠。伴随着怀孕周数提升，准妈妈身体的胚胎会慢慢越来越完善，它是一切正常的转变，但这一全过程不容易遭受补钙的危害，更算不上补钙会造成胎盘老化。

孕期注意事项有哪些?左右有关补钙的专业知识，你把握了没有?学好用恰当的方法补钙，防止怀孕期间病症，胎宝宝生长发育也会更身心健康。