孕妇便秘的预防

孕妇便秘严重的产生也与腹痛、健身运动不够、担忧用力排便危害胎宝宝、饮食结构欠佳、精神压力、睡眠难题、身体素质差别等要素相关，想个办法，假如这种要素加在一起，导致的不良影响将是多么的比较严重。有30%～50%的孕妇会因而得痣疮。那么产妇便秘怎么办呢?

严重便秘困惑着许多孕妈妈，怀孕中后期女性假如产生严重便秘，会给孕妈妈产生挺大痛楚。因而防止严重便秘很关键。需从生活起居中保证这种防止孕期便秘，解决产妇便秘怎么办的问题。

1、提升甲基纤维素、新鲜水果摄取，适度多吃些纯蜂蜜、黑芝麻粉、核桃肉等，易润通畅便。

2、有痣疮者，每日排便后用温开水热敷法、盆浴以改进肛门部分血液循环系统，松驰肛门內外扩约，并维持肛门部清理，防止感柒。

3、假如已出現严重便秘，亦应先从饮食搭配调节、生活方式调节下手，能加用饮食疗法方式 ，如蔬菜粥、松子仁粥等;假如严重便秘偏重，可采用容积性泻药如：乳果糖、20%甘露醇(一次30—50ml)等，使用量一定要在大夫具体指导下应用，不能自身随便用。也可以选服促进消化中药方剂，如五仁润肠丸等。服食容积性泻药是要多饮水。怀孕中后期女性不宜刺激泄药(易造成早产儿)。

4、留意怀孕期健康保健，按时到医院体检。发觉胎儿横位时立即开展改正。由于胎儿横位不但对之后制造不好，并且易导致下腔静脉受力，动脉流回遇阻。十二指肠下面及肛管动脉积血、扩大、弯折而产生痣疮，一旦痣疮产生，再加其他生理特征，容易造成产妇便秘严重。

5、定时执行大便：明确一个合适自身的大便時间。即便沒有尿感，还要去洗手间蹲一会，长期性坚持不懈就会产生准时大便的良好的习惯。

6、很多饮用水：醒来后先空肚喝一杯蜂蜜柠檬水，再吃早饭，可推动胃肠反射面。平常应多喝水，每日喝2000ml左右的水。很多饮用水可变软粪便，并提升大肠内的工作压力，进而起到润肠通便。

7、多饮用酸奶：酸牛奶中带有乳酸菌，而乳酸菌是大肠内的肠道益生菌群。填补乳酸菌能够 改进粪便的特性，推动粪便排出来。

8、防止辛辣食物：尽量避免吃蒜、朝天椒等辛辣食物，少饮茶、现磨咖啡和汽水，以降低对大肠的紧张性刺激性。

9、适度健身运动：防止长坐久站，目地是以便加快新陈代谢、协助胃肠肠蠕动。每日溜达1~2次，每一次三十分钟。有条件者能够 在专业人员的具体指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。必须留意的是，大夫提议休养或是有别的不适感病症的复发性流产孕妈妈应谨遵医生叮嘱。

10、清除心理压力：当焦虑不安或工作压力过大时，胃肠肠蠕动也会缓减，因而孕妈妈要学好克服紧张的心态。这时能够 用心听歌曲、看一下轻轻松松风趣的书藉，协助释放压力和焦虑不安的心态，有利于避免严重便秘。

11、不能乱用药品：假如孕妇便秘情况严重，提议在大夫的具体指导下短期内应用开塞露变软肛门的药品，干万不能私自乱用药品。