瑜伽缓解孕妇便秘姿势
2020-01-24 00:39:04 梦悠网
孕妇便秘严重的产生也与腹痛、健身运动不够、担忧用力排便危害胎宝宝、饮食结构欠佳、精神压力、睡眠难题、身体素质差别等要素相关，想个办法，假如这种要素加在一起，导致的不良影响将是多么的比较严重。有30%～50%的孕妇会因而得痣疮。那么产妇便秘怎么办呢?
瑜伽健身缓解孕妇便秘 严重 之三角侧卧式
产妇便秘是怀孕期间最普遍的不便之一，尽管不容易对胎宝宝有很大的危害，但却让孕妈妈十分痛楚。饮食搭配和优良的生活方式不可或缺，一些简单的瑜伽姿势也对防止和缓解孕妇便秘的症状有一定的协助，很好地解决产妇便秘怎么办的问题。
Step1:
站立，吸气，双脚开启一腿远距离，双臂向两边平展，右脚跟朝右(右腿旁放一块瑜伽砖，左脚跟略微内转，维持髋骨房屋朝向正前)
Step2:
进到怀孕后期后，能够 无需瑜伽砖，只是将手肘立即垫放到大腿根部上做，那样能够 缓解难度系数和防止对腹腔的过多挤压成型。
瑜伽健身缓解严重便秘之站立猫伸式
Step1:
站立，双脚开启壁屁股稍宽，双手轻轻地撑于膝关节略上的部位。吸气，拉申脊椎
Step2:
吸气，屈伸脊柱
Step3:
吸气，屈伸脊柱，仰头抬臀，不断做7次左右。
瑜伽健身缓解严重便秘之侧睡扭曲
Step1:
平躺着于垫上，弯折两腿，双脚开启与臀同宽，脚板贴墙。吸气，双臂平展于肩成一条平行线，手心往下。
Step2:
呼吸，两腿倒向右边，头转为左边，尽可能维持双肩包贴墙，腹腔轻度扭曲。
