孕妇严重便秘的注意事项

孕妇便秘严重的产生也与腹痛、健身运动不够、担忧用力排便危害胎宝宝、饮食结构欠佳、精神压力、睡眠难题、身体素质差别等要素相关，想个办法，假如这种要素加在一起，导致的不良影响将是多么的比较严重。有30%～50%的孕妇会因而得痣疮。那么产妇便秘怎么办呢?

1、要忌嘴。 产妇便秘严重最先要忌嘴，不太好消化吸收的食物、辛辣食物刺激的食物尽量不要再吃完，也有一些容易上火的物品，也非常容易加剧便秘的症状。例如：朝天椒、咖喱酱、苋菜、圆葱、膨化食品这些。

2、不随便用泄药。 孕妈妈们切忌私自服用有拉肚子作用的药，如番泻叶等。这种泄药会造成提高肠胃肠蠕动，刺激孑宫强烈收拢导致小产。

3、勿用力过猛。 假如排便真的是太干躁了无法清除，孕妈妈们也不必着急更不可以卖力的用力，特别是在是在怀孕末期，用力过猛非常容易导致小产。

4、挑选含化学纤维多的食物。 如各种各样制做较不光滑的谷物，如黑米、麦、苞米;各种各样蔬菜水果，如豆芽菜、苋菜、油菜子、茼蒿、莴笋、茼蒿、菌类这些;众多水果，如草莓苗、青梅、梨、无花果、香瓜。

5、挑选含油酸较多的食物。 如各种各样干果和植物的种子，如甜杏仁、核桃仁、腰果仁、各种各样瓜籽仁、白芝麻等;人体脂肪多的鱼。

6、挑选能推动胃肠功能的食物。 如香蕉苹果、纯蜂蜜、苹果酱、麦芽糖浆等。

7、填补充足的益生元 ，如异麦芽糖寡糖(立健)，促进消化，推动各种各样营养成分消化吸收。

8、挑选含维他命非常丰富的食物 。如小动物的肝部、鸡蛋黄、黄豆、豆芽菜、莴笋、青笋、海菜、核桃仁、花生仁等。

9、挑选含水分多的食物。 如鲜奶、自身制做的现榨果汁等。

10、三餐饮食搭配一切正常。 非常是早饭一定要吃，防止空肚，并宜多吃甲基纤维素多的食物，例如黑米、麦芽糖、全麦吐司、牛乳，也有新鲜水果、新鲜蔬菜，尽量避免吃刺激辛辣食物食品类，少喝汽水。

11、多填补水分。 身体水分如填补不够，严重便秘就会加剧，因此，每天最少喝1000ml水。由于水分不够，排泄物就没法产生，而排泄物过少，就没法刺激十二指肠造成收拢，也就沒有便意造成。因此，填补水分是缓解严重便秘的关键方式。

12、切勿强忍不排便。 换句话说一有便意就要洗手间排便。由于排泄物在身体囤积久了，不仅导致排便不容易，也会危害胃口。提议有严重便秘难题的孕妈妈每日多喝凉白开水或牛乳刺激大胃肠功能，或者早上醒来后立刻喝一杯凉白开水或牛乳，这全是协助排便的好方式。

13、培养每天定时执行排便的习惯性。 最好是早饭之后排便，不必排便时阅读文章书报，应培养“专心致志”排便的良好的习惯，很好地解决了产妇便秘怎么办的问题。

14、充裕睡眠质量，适当主题活动。 多主题活动可提高肠胃肠蠕动，此外，睡眠质量充裕、心情舒畅、心理压力获得减轻等全是缓解严重便秘的好方式。

15、维持身心愉快。 科学安排工作中衣食住行，确保充足的歇息和睡眠质量，保持稳定的精神面貌和开朗的生活观念。孕妈妈不必因恶心呕吐不适而心神不安，心烦的心理状态也可造成严重便秘，何不多做一些很感兴趣的事，例如赏析歌曲、赏花、阅读文章等，尽可能逃避欠佳的精神实质刺激。

万一孕妇便秘严重没法缓解，就务必马上就诊，遵医生叮嘱服食润肠药品，可是解决困难的重要還是所述优良生活方式的创建。