生活中，怎样建立起自己的安全感？

根据马斯洛的需求层次理论，人类的需求依次是：生理需求、安全需求、爱和所有权需求、安全感尊重需求和自我实现需求。安全需要是生存需要和精神需要的过渡。对物质安全和心理安全的追求被视为心理健康的重要标志。

马斯洛指出，心理安全感(psychogical)是一种自信、安全和自由的感觉，没有恐惧和焦虑，尤其是满足一个人当前(和未来)的各种需求。

总的来说，对于一个没有安全感的人来说，外部环境中的任何影响都更容易以不安全的方式得到解释。

而这种担心得失的负面解释，会让缺乏安全感的人感到焦虑和恐惧。

精神分析理论倾向于从童年经历和客体关系中分析不安全感的原因。从这个角度来看，健康关系是安全感的主要来源;

因此，更具体地说，我们是如何在生活中培养或增加自己的安全感?

人们如何在生活中建立安全感?

当你没有安全感时，你不能停止怀疑、恐惧和恐惧...那么什么是安全感呢?如何在日常生活中建立安全感，让自己更加自信?

处理好任何关系的前提。

先处理好与自己的关系。

高质量的回答者@无极ACI中级心理咨询师。

安全感是人们最基本的心理需求之一。

人们最初的安全感来自于父母，在3岁之前，孩子的安全感得不到满足，之后就很难满足。

而且成年后要想获得足够的安感，需要做很多功课。

首先，要处理好自己和自己的关系，这是处理一切关系的基础，也是获得安全感的首要前提。

没有安全感的头脑中有太多的恐惧，而恐惧大多是头脑的产物。

头脑害怕暴露自己的脆弱，为了保护自己不受伤害，会产生恐惧来避免伤害。

因此，心灵产生了一种强大的防御机制，我们受到这种自动防御机制的控制;因此，我们大多数人生活在恐惧、焦虑和痛苦中，而不是生活在自己身上。

所以，放下心来，去接触你的心。当你与你的心联系在一起时，你的焦虑和恐惧就会大大减轻。

第二，要加强与外界的联系。

人类存在于世界中，在大大小小的体系中，你的家庭、工作单位、社会、整个世界都可以被视为一个体系。

当你在一个系统中，如果你觉得你属于一个系统，你会有强烈的归属感，你会感到非常安全。相反，当你觉得自己不属于自己的系统时，你就没有归属感，会觉得很不安全。

所有这些都需要专业的指导，需要持续的内部工作。

安全感来源于价值感、自我认同能力和对世界的信任。

这是一个很好的问题，很多人对此感到困惑。

身边很多朋友都回答了很多，我就简单的回答一下，希望能从另一个角度给大家一些启发。

我认为安全感主要来自以下四个方面。

首先，我认为我是有价值的。

例如，我是一名顾问，我可以为别人解决问题，帮助人们摆脱情感上的痛苦，帮助人们成长。

这是我的价值所在，得到了周围人的认可，得到了心理平台的认可，得到了来访者的认可。这是我的价值所在。

我会因为这个价值而尊重自己，也会因为这个价值而得到别人的尊重。

第二，我想我有能力。我可以用我的能力来保护自己。

举例来说，我是一个男人，我勇敢，我不怕事，遇到危险，我敢冲出来保护自己，保护我的家人，保护我身边的人。

举个例子，

当我还是个孩子的时候，我在半夜听到外面有声音。我敢在院子里巡逻。我一点也不害怕，但我有点激动。当我上高中的时候，我学会了修理汽车，因为汽车经常坏。当汽车坏了，我可以修理它。

因为我觉得我有能力，所以我不担心遇到什么我解决不了的事情。

我相信：只要思想不滑坡，方法总是比困难多。

第三，我觉得我是一个可爱的人。

我觉得我也是一个有趣的人，也是一个追求有趣的人，所以我和大家相处得很愉快。我周围的人经常这样想。

第四，在我的意识形态中，我认为世界是安全的。

虽然世界上有很多风险，但大多数风险都是可控的。因此，世界也是一个相对安全的世界。如果你真的遇到了那些无法控制的因素，那就听天由命吧。

所以，有了这四个方面的理解，我的安全感更加坚定和独立。就像房间里的四根大柱子支撑着我的自我。

所以，我觉得我的安全感也比较强烈。不知道我的感受，看完后你有什么感受?

安全感主要来源于健康关系、社会工作和爱好，也能提高我们的自我控制感。

健康的依恋关系首先产生了安全感。

儿童的依恋通常来自母亲、父亲或其他有抚养关系的监护人，他们可以被称为重要的其他人。

重要人物从小就无条件地关心、鼓励、信任监护人，是最直接、最重要的安全来源。

健康的依恋关系，形成了孩子乐观开朗的性格。

相反，重要的是别人有条件地关心、指责、拒绝孩子的亲近，形成孩子的焦虑、自卑甚至羞耻，形成孩子的抑郁型人格。

极端排斥儿童会导致精神分裂。

与人沟通是安全感的重要来源。

如果孩子不能得到重要人物的健康支持，他们可以与更多的人交朋友，形成更大的安全感，尽管这些人不太可能与他人交朋友。

朋友可以让个人自由应对人际关系，平衡一个人的或战或逃系统，避免过度陷入保存和退缩反应。这种反应是导致焦虑的重要原因。

与人沟通成熟，更清楚待人接物的心理边界，避免过度陷入负面情绪压力。

另外，做好工作(学习)，培养更多健康的兴趣爱好，定期进行体育锻炼，可以增强自信，提高心态，提高自制力，增强安全感。

总之，家庭、友谊、工作、兴趣爱好、运动，是安全感的主要来源。