分手后忍不住联系对方？放不下前任怎么办

失眠睡不着，想想TA只是流泪，这是你吗?删除联系方式，放不下前任怎么办？但偷偷看奸TA动态，这是你吗?如果你想断开连接，是否有必要找到你的前任。事实上，没有绝对的答案。尤其是那些假分手的老人，一定要擦亮眼睛，不要活着失去爱情。接下来，让我们关注一下，如果我们发现我们的前任一定没有好的结果，该怎么办。

回忆TA的下头瞬间

我明白，你每次都忍不住想找。TA那些甜蜜的时刻在我脑海中闪现。牵手，拥抱，关于热恋期的一切。但这样做只会让你沉迷于过去，很难走出分离的阴影。因此，我们应该以不变性应对变化。

每当你想起TA，关注回忆TA你无法忍受的缺点和事情。TA从来没有给你买过礼物，总是记不起你的生日和忌口。TA从暧昧期开始跟你借钱，到现在也没说过什么。再举一个例子，TA总是和其他异性暧昧，你几次提示后还是走自己的路。

如果你再来几次，你就可以摆脱爱情的过滤器，理性地看待这段关系，甚至找到每个人分开的真正原因。然而，不要把所有的原因都归咎于另一方。当你沉浸在受害者的思想中，无法自拔时，彼此放下会更加困难。而且，你想得越多，你就越生气!你不妨拿一个小笔记本把它写下来，这样不仅可以确保尽可能客观，而且可以看到每一个变化。

找到发泄情绪的渠道

特别想念一个人是很正常的，尤其是当你遇到挫折时，你希望再次得到安慰和照顾。如果你否认或压抑自己的情绪，你会陷入恶性循环。就像一个被欺负回家抱怨的孩子，但他的父母没有安慰他，而是大声责骂他。你觉得孩子们会怎么样?你会擦干眼泪，变得强壮吗?不，他只会避免将来与父母交流，躲起来静静地哭泣。

因此，不要强迫自己停止思念。抵制你的情绪只会加剧你的内耗。当你的情绪来袭时，你可以找到其他东西来分散你的情绪注意力，并逐渐发泄你的情绪。以栗子为例。你可以看一部感人的电影，痛哭一场。

模拟聊天情境

如果你真的受不了，我建议你用这个招数:开个号，把所有的信息都换成对方的，假装和自己在一起TA聊天。当你转向对方的视角时，你可以遵循对方的语气，说更多残酷的话。这个过程很痛苦，但相信我，在经历了悲伤和失望之后，放不下前任怎么办？你会比回忆过去更期待未来的生活。每当你抓心抓肝，忍不住想联系对方时，告诉自己：“我不要这个人。”