备孕知识之瑜伽动作推荐
2020-06-30 06:32:05 梦悠网
备孕论坛：现在的上班族很少有时间外出运动，瑜伽就成了上班族健身的最佳运动。备孕知识;瑜伽动作有很多功效，那么，什么瑜伽姿势可以健身排毒呢?
1、骆驼式
双膝跪地，双腿分开，身体往后仰，双手挺直碰触脚跟，使身体迟缓回应到最初的状态。
2、贴墙倒立式
将双脚下跌在墙壁，是一个非常好缓解双脚疲惫的姿势。
3、肩倒立式
平卧，伸出两腿放于头上后面。手肘碰地，双手扶着腰后背，另外将两腿往上伸出，使后背、腹部和两腿垂直平分路面。维持这一姿态20个吸气。
4、风轻轻吹树式
站立，双脚闭拢，双臂放到身体两边。备孕知识;吸气时，双手渐渐地举起过头顶部，在头上双手合十，另外提到脚跟。呼气时，上半身从腹部弯折，趋向右边。维持几秒钟，吸气时收正。呼气往左边，吸气时收正。
5、摩天式
站立，两脚与肩同宽。吸气时双臂渐渐地举起过头顶部挺直，双手交叉式，旋转手腕子，手心往上。呼气时，双臂推动上半身渐渐地弯下，直至身体与路面平行面。再度吸气，双手渐渐地抬起，呼气时双手分离，在体侧落下来。
6、弓式
平卧，后背碰地，双脚分离并彻底碰地，两腿弯折，双臂翻转，双手放置肩部正下方，胳膊肘偏向吊顶天花板。备孕论坛：渐渐地伸出屁股杜绝木地板，如图所示中姿态，制成弓式，头顶部调低，腹腔往上昂起。
