备孕知识：如何提高精子质量？

备孕知识：精子的产生是男性发育成熟的标志，它持续于整个成年期，也是繁衍后代不可缺少的遗传物质。" 备孕论坛建议多体育锻炼。备孕知识：少去桑拿浴、蒸汽淋浴室。高溫蒸浴立即损害精子，还抑止精子转化成。

戒烟戒酒。数据信息显示信息，44%的人觉得，抽烟是精子总数降低的最关键要素，因而戒烟戒酒刻不容缓。

适当喝酒

放松心理状态。心理压力过大也对精子的发展有不良影响。因此 男士应做些能让自身放松的事儿，如散散步、冼澡等。

把手机放到上衣袋。

多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜中带有维他命C、维生素E、锌、硒等利于精子发展的成份。干果、淡水鱼中含有欧米茄3油酸，也应多吃，利于精子体细胞发展

常常去门诊所常规体检。应当常常到医生那边，接纳支原体、男性前列腺的相应检查。

自我检测。常依靠专用工具对自身的精夜开展检测。

提升精子品质食品类

苋菜：苋菜可温肾助阳，活血化瘀散瘀，行气降逆，别称别称"起阳草"，既可随便使他兴奋，又能提升耐性喔!掺酒实际效果更优。

大马哈鱼：含高蛋白，提升身体荷尔蒙。

腌制的生虾：海货中的一种，含铁，有利于生成男士荷尔蒙，保持摄护腺一切正常运行，直接生吃是保存蚝内的锌的最好方式。别的如小龙虾、海胆、海叁、鱼籽、虾卵、贝类、海藻类这些也非常好。

山参：这不只是老人用于食补的滋补品，在其中所含有的天然植物荷尔蒙可提高固酮的成分，并提升精子的生产制造量和性活动頻率

朱古力：朱古力中带有一种名叫PEA的化合物，有激动功效，有利于降低工作压力，自然就能提升!

红葡萄酒：肉桂粉则能提高血液循环系统，能让他放松心身、更享有大家幸福的夜里。能促长心理状态方面，配与营养丰富的奶酪，是真实从本质促长的!

川芎：川芎带有纯天然的天然植物荷尔蒙，可疏解因内分泌紊乱造成的病症，也是有补血补气的功效，能让人血气畅顺、性欲昂然。

鱼子酱：鱼子酱带有丰富多彩的蛋白和荷尔蒙，。而它价格昂贵得瞠目结舌的价格，肯定会使他不好意思说它无论用喔!

罗勒：古罗马人常常用罗勒作菜有非常大的协助

菌类与香蕉苹果：作用不咋地。

生鸡蛋：世界这么大，许多 地区都是有结婚晚饭吃煎蛋的风俗习惯，其目地取决于确保新婚夜的幸福。生鸡蛋味甘，性温。含蛋白、人体脂肪、多种营养元素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血补气、滋阴润燥。鸡蛋黄中的锌可益气，护肾益阴。

果干：果干中有一种能危害雄性激素造成的神秘物质，。如麦子、白芝麻、葵花仁、核桃肉、甜杏仁、花生仁、榛子仁等。核桃仁与大枣的功效更加突显，健肾、补血补气、益胃、润肺止咳……。

维他命C：象西红柿、土豆、红绿辣椒、冬瓜、芹莱、包心菜……也有各种各样的新鲜水果

圆葱、蒜头、小葱：能让强精实际效果更上一层楼。不相信你能拿一个半圆葱切割成细细的，和鸡蛋黄拌在一起，浇上生抽浇在热饭上吃，便是很非常好的“强精食品类”。

备孕知识之常见问题

精子害怕的物品

1.怕烟 酒：。

2.怕饿：一些小伙挑食偏食，不喜欢吃畜类食材，时间

久了，会使身体含锌元素降低。

3.怕冷

4.怕频

5.怕忧：因家庭琐事家庭不和，相互之间斥责，彼此整日处在抑郁或苦恼中

6.怕药 X线

备孕论坛专家认为，男士需从日常生活的琐事学起，保护自己的精子。比如骑自行车时要穿有卫生巾的超短裤，并挑选避震作用优良的单车;把手机放到上衣袋;平时电脑操作时，与电脑屏维持不少于70公分的间距，与电脑上后侧及两边维持不少于120公分的间距;不必把笔记本放到膝关节上;不必穿紧身裤等。