备孕知识：几种食物帮助你提高精卵活力

备孕知识：实际上，怀孕的重要，是卵子和男性精子的品质决策的。因而，无论是男士的男性精子還是女性的卵子，品质不太好，都是危害到女性是不是能一切正常孕期。备孕期间注意事项：假如给你方案孕期的准备，在备孕期前3~6个月前，就需要有目的的提高男性精子和卵子活力了。

对女性而言，就需要有目的地多吃一些富锌食材、动物内脏及滑黏食材，有利于提升卵子活力。针对男士而言，常吃含有精氨酸的食材的有助于补肾益精，由于精氨酸是精子质量的必需成份，对男性精子颇有助益。备孕期间注意事项：下边强烈推荐提升男性精子卵子活力的几种食材：

小米

小米等谷类是身体蛋白和糖分的关键来源于之一。因为打磨抛光不那麼精，保存了在其中丰富多彩的维生素b21、维生素b22和维生素E，钙、铁、锌的成分也比大部分谷类高。其浅黄色不但来自维生素b22，也有胡罗卜素和别的淡黄色抗氧化性健康保健成份。

干果(花生仁、白芝麻、核桃仁等)

含丰富多彩的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物。果干外薄皮的苦涩味则是来自具备抗氧化的绿色植物成分。

生鸡蛋

生鸡蛋常被作为参照蛋白质，是最合适身体必须的、最非常容易消化吸收、品质最大的蛋白。另外做为全卵，营养元素十分全方位和高品质，且含有养生保健的功效非常好的大豆卵磷脂。

贝壳类(杜蛎、海蛎子、蛤蜊、竹蛏等)

贝壳类带有丰富多彩的蛋白质食物、锌、钙和不饱和脂肪酸，杜蛎也是含锌元素排名的引领者。缺陷是水域环境污染也会很多聚集在贝壳类中，最好是在整洁海域的沿海城市吃新鮮的杜蛎。

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黑木耳老冰糖羹

银耳润肺止咳，木耳补肾壮阳，黑与白黑木耳同用，有金水相生之用途。黑、银耳占比自定，适当，先烧开木耳，慢火煨3钟头，加银耳烧开后慢火煨1小时至烂似细泥浓稠，加老冰糖适当，预留，每天250ml，空腹吃用。冬天可加适当津小枣。

生薏苡仁粥

做生意苡仁清洗，放水，煮酥烂如粥，每天250ml空腹吃用。薏米仁，味甘，淡，性生寒。作用健脾胃、渗湿、润肺、放脓，性生寒而不伤肝，益脾而不生湿，是清补清热利湿上品，老老少少皆能用，有寒湿者用之尤宜。销售市场上面有国内与菲律宾進口的二种，做为饮食疗法，宜用国内，好像味儿浓厚而功效比较显着。

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煮豆腐

备孕知识：水豆腐、豆桨中含很多大豆蛋白，这针对提升卵子品质很有实际效果，常常服用这类食材可以让子宫卵巢更牢固、卵子更健康。备孕期间注意事项：但一定要吃煮豆腐，由于油炸豆腐的植物油中含不饱和脂肪酸，会毁坏大豆蛋白特异性，让身心健康扣分。每日一小盘股水煮豆腐，这不但不容易毁坏其天然植物蛋白，针对身心健康很有实际效果哦!