备孕吧：药食同补怀孕前吃掉气血两虚

备孕吧说到气血是人一生身心健康和漂亮的压根，女人在十七八岁的情况下面色最好是，令人眼前一亮，觉得魅力无限。归根结底，无非气血冲盈。备孕注意事项:可是偏要许多女性非常容易有气血不够的难题，乃至许多要想备孕期的女性却由于气血两虚很长时间不可以怀起小宝宝。因此，补气益气养血不但是健康美容所需，也是备孕期之必修课程。今日，大家就“食药同源同补”的核心理念，就“气血虚”“血虚”2个层面，分离融合，详尽分析一下补气益气养血的方法。

一、气血虚

▍中药补气之法：

山参。山参具备补气的作用，能够改进女性气血孱弱。

薏苡仁。薏苡仁清热利湿退肿，具备增强免疫防癌宁心安神的功效。

黄芩。备孕注意事项:黄芩具备提高身体抵抗能力，补充胶原蛋白的作用。

淮山药。淮山药具备健脾补肾，降血脂的作用。

PS：中药并不是一般食物，即便食补还要按照本人身体素质和中药材作用酌情考虑而定。一些身心健康，火力点充沛的女性盆友并不宜常常服食养生药膳;反而是体质较差、常常得病的女性应当时常的吃一些补气的中药，进而提高体质。总而言之，要在医师具体指导下慎重服用中药材。

▍饮食补气之法：

①补气食品类：

梗米性温，味甘，能益气。

牛羊肉性温，味甘，有利气血、补脾胃、强筋壮骨的功效。

鸡脯肉温性，味甘，有温中、养血、固精强肾、益气养血的作用。

红枣温性，味甘，为常食之物，它有养血补血的作用，各代中医常见对于气血虚患者。

气血虚者还宜服用檽米、粟米、苞米、青稞、红薯、冬瓜、薏米仁、大豆、毛肚、乌骨鸡、鸭肉、兔子肉、鹌鹑、大青鱼、大鱿鱼、乌贼、熟菱、海松籽、红萝卜、水豆腐、豆桨、土豆、香蕈、草菇、香菇、蜂皇浆、老红糖、银耳、白术茯苓、夏枯草等。

②补气饮食：淮山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生仁红枣烧猪蹄。

2、血虚

▍中药补血之法：

针对血虚，能够采用川芎、赤芍、熟地、阿胶糕、首乌、桂圆、紫河车等中药医治;因为气血虚常随着血虚存有，因此，还能够适度填补一些补气的药，如黄芩、高丽参、夏枯草等，可以提高补血的实际效果。

常见的补血中药方剂有川芎补血膏、黑桑葚蜜膏、阿胶糕补血膏、健血口服液、益寿延年精、养血生发胶襄、归芍地黄丸等。

▍饮食补血之法：

①滋补食品类：

桂圆肉。具备补气血、益智类宁心、安神助眠、养胎的作用，可用以肺胃亏虚、气血不够引发的失眠症、记忆减退、心慌气短、晕眩、血虚腊黄、盗汗出冷汗等。

牛肝。有清肝火、清目、益气养血的作用，适用气血孱弱、脸色腊黄、心慌气短晕眩者。

大樱桃。新鲜水果中，大樱桃含铜量最大，常吃大樱桃可填补身体对含铁的要求，推动血红蛋白浓度再造，既可预防贫血，又可改善肤质新陈代谢，具有补血美容护肤的功效。

红萝卜。主温阳化、调补中焦、安五脏、促进消化，所含胡罗卜素、维他命对补血有利。

鲫鱼。鲫鱼含胱氨酸、组氨酸、磷酸等多种多样碳水化合物，并含蛋白、铁及多种营养元素，合适孕妈妈及生完孩子血虚者服用。

②滋补饮食：川芎熟地乌骨鸡;淮山药牛腩煲;怀菊目鱼;玫瑰花怀菊露。

二、HOLD住气血的其他方式

备孕吧说到生活起居中，除开食药同源同补以外，也有许多方式 调养身子，补气益气养血，例如下列好多个方式 ，你也何不试着一下：

1.健身运动更改面色

健身运动是调理气血不可或缺的一个阶段，充裕的健身运动可以让我的身体更为活跃性，气血也更为舒经。平常能够挑选运用礼拜天的時间去室外做个健身运动、打打球、跑步这些，针对培育出好面色都是有挺大的协助。

此外，传统式中医学有“久视伤血”之说，提示长期在电脑前面工作中的人，应需注意双眼的歇息和维护保养，避免过多用眼而虚损人体的气血。

2.经脉治疗法

备孕吧说到常常做头顶部、脸部、足部按摩保健消退积血，并坚持不懈艾灸关元、气海穴、足三里、三阴交等关键穴道，对防衰老也是有很好的功效。

3.生活方式

也就是什么时候补气血效果非常的好?

①辰时吃早饭。辰时是早上7：00至9：00，这时肝胆经值勤，一定别让它闲下来。您的胃早已等了整整的一个夜里，因此，每日一定要早上吃早饭，并且要多吃一些、吃好一些，而且也不会长胖。每日这时调养肝胆经最好是，以起动身体的发电量系统软件。早饭一定要吃哦!

②巳时理脾经。巳时是早上9：00至11：00，这时脾经值勤，是肝脏最活跃性的時间。公司办公室一族也宜站起主题活动一下，为自己倒杯茶渐渐地食用，让肝脏处在最活跃性的水平;座位时两腿闭拢，用劲挤压成型腿里侧脾经，主题活动大脚趾。

备孕注意事项:对于别的的生活方式，吃饭睡觉有规律性，别经常熬夜，当然无需多讲么，最基础的。