备孕吧：孕前女性需要补充哪些营养？
2020-06-01 02:07:11 梦悠网
备孕吧说到大家都了解准怀孕的妈妈的情况下的饮食搭配及营养成分补充很重要，不然对胎儿的生长发育不好。可是，大家都忽视了孕期以前的营养成分提前准备对胎儿也是有挺大危害的，那麼孕前女性需要补充哪些营养才好呢?
怀孕前补碘
如何备孕？备孕注意事项：怀孕前补碘比怀孕期间补充碘对小宝宝脑生长发育的积极意义更明显。备孕的女性最好是能检验一下尿碘水准，以分辨人体是不是缺碘，对缺碘者在医师具体指导下服食含碘酸钾的营养成分药，服用海晶盐及常常吃一些富含碘的食物，如海菜、海带丝、裙带菜、海叁、鲜虾、海蛎子、竹蛏、瑶柱、海蜇皮等，能够 补充典成分改进身体碘缺乏情况。
怀孕前补铁
备孕注意事项：锌是身体100多种多样酶或是激活剂的构成成份，对胎儿特别是在胎儿脑的生长发育起着不容忽视的功效。孕妈妈每日最少必须摄取100毫克锌，怀孕前及怀孕期间女性应多摄取富含锌食物，如杜蛎、贝、海带丝、大豆、荷兰豆、麦芽糖、黑芝麻粉、南瓜籽、猪瘦肉等。
补充叶酸
为何要补充叶酸
备孕注意事项：叶酸是B族维生素中的一种，对细胞的分裂、生长发育及核苷酸、碳水化合物、蛋白的生成起着关键功效，是胎儿发肓中不能缺乏的营养元素。如何备孕？怀孕前和怀孕初期，每日补充0.4mg叶酸，胎儿产生唇腭裂和唇腭裂的风险可减少25%～50%，有可能防止35.5%的先天心肌梗塞患者出生，故怀孕前及孕初期应留意补充叶酸。
补充叶酸必须吃啥
备孕吧说到蔬菜水果中，西兰花、油麦菜、茭白、油菜子、青菜、花菜、洋白菜、小青菜等;谷类食物中，如全麦吐司、麦芽糖等;新鲜水果中，香蕉苹果、草莓苗、果汁、桔子等都含有叶酸。除此之外，小动物的肝部中也含有叶酸。
