男人二胎备孕注意事项

男人二胎备孕注意事项：戒烟酒

备孕论坛：备孕论坛备孕二胎的男性小伙伴们大部分全是四十岁上下，工作小有所成，平常工作中交际较多，酒烟大部分变成交际不可或缺的专用工具，但酒烟实际上也是男性生殖保健和宝宝发育的首要凶手，香烟中存有几十种危害化学物质非常容易导致畸形精子大幅提升、精子活性不高;而乙醇则会危害胎宝宝大脑发育，能致弱智儿。因此从备孕期刚开始就应当戒烟酒。

男人二胎备孕注意事项：防止高溫

1.少穿牛仔裤

牛仔裤子是大家都喜爱的买东西最先，都感觉穿牛仔裤精神实质又酷帅，假如你已决策备孕期，那麼你要丢掉牛仔裤子，非常是紧身的的牛仔裤子热管散热不佳，磨擦会使男性男性睾丸长期处在高溫的情况，进而危害精子活动率。

2.杜绝高溫自然环境

不必挑选过度猛烈的健身运动，少骑单车，少泡冲澡，不蒸桑拿洗浴等。而针对主厨、钢铁工业、建筑施工、焊工等高温作业者，应当更为留意平时减温。提议免职大半年后再开展生孕。

男人二胎备孕注意事项：适度的健身运动

备孕计划：许多男性在完婚以后就会疏忽锻练，人体脂肪持续沉积，休重也就噌噌增涨。因此每一个男性都应当挑选1~2种运动方式，坚持锻炼。不但能提高心肺功能，使心脏更结实，肌肉纤维更丰腴，还能促进心血管收拢更强有力，提升毛细血管作用，促进血液循环作用。拥有健康的身体，难道还怕怀不了二胎吗。

男人二胎备孕注意事项：杜绝肥胖症

男性肥胖症会阻拦取得成功备孕期“二胎”的去向，肥胖症的身体会存有许多有害物，一些致癌物也可以在人体脂肪中寻找。并且，肥胖症的男性广泛较为怕冷，对男性睾丸也是一种比较严重的威协。那样不健康的身体标准，是没法造成身心健康男性精子的。取得成功怀孕几率就会有一定的减少。

男人二胎备孕注意事项：饮食搭配

备孕计划针对许多早已变成父亲的男性来讲，因为日常生活慢慢平稳，口感也会越来越很古怪。男性精子的转化成必须蛋白质食物、钙、锌等矿物和营养元素、精氨酸、多种营养元素等。假如长期性偏食挑食，饮食搭配中缺乏这种营养元素，就非常容易危害到男性精子的总数和品质。下列为大伙儿列举了男性在备孕期间合适吃的东西：

1.含有蛋白的食材

①蛋类食品

生鸡蛋、鹅蛋、鸡蛋等;

②奶制品

牛乳、牛奶、马奶等;

③畜肉类食品

牛、羊、生猪肉等;

④禽产品类

鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;

⑤豆类食品

大豆、大青豌豆、大黑豆、水豆腐、豆类食品等;

⑥干果类

白芝麻、葵瓜子、核桃仁、 甜杏仁、松籽等。

2.富含锌食物

①肉类食品

猪瘦肉、牛肝、牛肉、牛羊肉等;

②海鲜产品类

鱼、大鱿鱼、海蛎子、杜蛎、海蛎子、腌制的生虾等;

③绿色植物类

豆类食品、花生仁、小米手机、箩卜、白菜等。

3.富含镁的食物

黄豆、烤马铃薯、核桃肉、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜产品等。

4.富含硒的食物

①豆类食品

紫豆，紅豆，黑豆，芸豆，大豆等;

②谷类类

麦子胚粉，棒子面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等;

③蔬菜

蒜头，香莱，油菜子，紫花苜蓿，西兰花，小葱和大白菜等;

④水果

黑桑葚，干桂圆，iPhone，葡桃，海棠花和杏等;

⑤蛋类食品

生鸡蛋，鹅蛋，鸡蛋和鸡蛋;

⑥肉类食品

牛肾，羊肾，生猪肉，牛肉，驴肉，鸡肝和鸡肝等;

⑦海鲜产品类

大鱿鱼，海叁，蛏干，贻贝，墨斗鱼，海蟹，秋海蛎子，杜蛎，海螃蟹等。

备孕论坛健康小贴士

除开之上注意事项以外，心态也是很重要的一项，如果你心情低落、工作压力较为大的情况下，会造成男性激素成分和精子密度降低，进而危害生孕，因此要想一个聪明宝宝一定要学好管理自己的心态!