备孕知识：痛经怎么缓解？

多喝点热水

尽管多喝点热水这一梗早已被玩坏了，而且还被纳入来到女性最不愿听见的十句话里，可是它是的确是很全能的啊!

备孕知识：之前每一次来哪个都是肚子疼得要死了，但是现在我确实培养了每日授课下课了全是手头有一个杯子，并且之前我真的是很享有凉水进肚的刺激性，可是如今我懂得了闲下来就口子喝开水的习惯性，但是想来也怪异，自打习惯性，我真的是非常少经痛胃，我想是由于有充裕胡水份因此加快了身体的基础代谢，而且开水也会有利于协助身体发烫，因此经痛的诸位亲能够 试一下哦~!

维持溫暖

备孕网：许多经痛女性都是有过那样的工作经验，经痛非常比较严重时放多一件衣服或对腰腹做推拿可以缓解痛感。这是由于维持身体温暖将加快血液循环系统，并松驰全身肌肉，尤其是筋挛及血肿的盆骨位置，应多喝点热水，也可在腹腔置放热敷袋或暖手袋，一次几分钟，或用艾灸贴炙小肚子，这一方式 对缓解痛经是非常合理的。

来月经前期适度健身运动

月经初潮前一半能觉得到腰腹略微一些发胀，这个时候多走路或从业别的适当的健身运动，将使你一直在月经期较舒适。练习瑜伽也是有缓解经痛的功效，如弯膝下跪，坐着脚后跟上。额头贴地，手臂依靠身体两边挺直。维持这姿态，直至觉得难受才行。

少用止痛药

备孕知识：止痛药不仅是对身体有不良反应，最重要的是人要对它造成依赖感，针对经痛，归属于不能根除，尽管临时腹部不疼了，可是长期看来，假如长期经痛，又一直服用止痛药，到最终会连止痛药都没有用。因此，疼时尽可能忍一忍，未到忍不上的水平不必服用止痛药。

少吃寒性食物

生理期很重要，它决策着女生下一个月的精神实质及其身体情况，因此要需注意生理期的饮食搭配，像梨、荸荠、东瓜、香蕉苹果要少吃，冰淇淋也是大禁!!!!!相反，女孩要多服用清补、滋阴的食物。哦，没错，在烧菜的食材能够 多放一些姜，肯定的对身体好!

服用维他命

科研说明，女性每日摄入适当的维他命及矿物以后，产生月经疼痛的概率大幅度降低。因此专家认为服用综合维生素及矿物，最好含钙量而且使用量低的，一天可服用多次。

填补钙

根据对有补钙补锌个人行为的女性和沒有补钙补锌个人行为的女性做数据分析，发觉服用优质蛋白质的女性，比未服用的少月经疼痛。钙、钾及镁矿物，也是能协助减轻月经疼痛。镁也很重要，因为它能协助身体合理地消化吸收钙。何不在经前及期内，提升钙及镁的摄入量。

痛经吃什么

1.姜艾薏苡仁粥

炮姜、艾草叶各10克，薏苡仁30克。将前二味水煎取汁，将薏苡仁熬粥至八完善，当药汁同煮至熟。

功效：具备舒经、化淤、祛寒、去湿及护肤功效。适用于湿寒郁滞型经痛。

2.益母草颗粒香附汤

益母草颗粒、香附各100克，鸡脯肉250克，葱根5根。将葱根拍烂，与鸡脯肉、益母草颗粒、香额外水同煎。饮汤，食鸡脯肉。

功效：适用于经痛，并能莹洁肌肤。

3.山楂酒

山楂干300克，低度白酒500ml。将山楂干清洗，削皮，剁碎，装进带塞的大瓶中，添加纯粮酒，塞紧瓶塞，侵泡7-10今后食用。每一次15ml。侵泡期内每天摇荡1-两次。

功效：有健脾胃、通脉功效。适用于女性痛经症，并可推动身型和肌肤健体。

4.山楂果葵子老红糖汤

山楂果、葵花仁仁各50克，老红糖100克。之上用材一齐放进锅中放水适当同煎或炖，去渣取汤。

功效：具备益气，健脾胃益胃，和血悦色功效。适用于气血亏虚型痛经症。此汤宜在月经初潮前3-五日食用，止痛、美容护肤实际效果更优。

5.玄胡益母草颗粒煮蛋

玄胡20克，益母草颗粒50克，生鸡蛋两个。将之上3味放水同煮，待生鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮二十分钟上下就可以饮汤，多吃鸡蛋。

功效：具备通脉、止痛经、补血补气、悦色、护肤美容护肤功效。

6.乌豆蛋酒汤

乌豆(大黑豆)60克，生鸡蛋两个，米酒或酒酿200ml。将乌豆与生鸡蛋放水同煮就可以。

功效：具备调变、温阳化、止痛作用。适用于女性气血虚弱型经痛，并有和血护肤功效。

7.山楂果桂枝老红糖汤

山楂果肉15克，桂枝5克，老红糖30-50克。将山楂果肉、桂枝装进瓦锅内，加冷水2碗，用慢火煎剩1碗时，添加老红糖，调均匀，烧开就可以。

功效：具备温经通脉，化淤止痛功效。适用于女性寒凉痛经症及脸色素淡者。

8.姜棕红红豆糖水

炮姜、红枣、老红糖各30克。将前二味清洗，干生姜切成片，红枣削皮，加老红糖煎。喝粥，吃红枣。

功效：具备行气活血功效。适用于寒凉经痛及雀斑。

9.姜枣麻椒汤

姜片25克，红枣30克，麻椒100克。将姜片削皮清洗切成片，红枣清洗削皮，与麻椒一起装进瓦锅中，放水1碗半，用慢火煎剩大半碗，去渣留汤。食用，每日一剂。

功效：具备彭中止痛功效。适用于寒凉经痛，并有光滑肌肤功效。

10.韭汁老红糖饮

备孕知识：鲜苋菜300克，老红糖100克。将鲜苋菜清洗，控干水份，剁碎后捣碎取汁预留。老红糖放铝锅内，加冷水少量烧开，至糖溶后兑入韭汁内就可以食用。

功效：具备舒经、补气血功效。备孕网说到适用于气血亏虚型经痛，并可使肌肤白里透红光滑。