备孕论坛：缓解痛经的小妙招

常常健身运动

备孕论坛：适度健身运动可合理减轻女性痛经症状，特别是在在月经初潮前夜，可行走或从业别的适当的健身运动，有利于舒筋活络，增强抵抗力，缓解生理期各种各样痛楚。

备孕准备提议：

维持小肚子溫暖，根据喝开水、多穿着打扮、热水袋敷小肚子、盖电毡等方式 加温身体，或在办公室长备暖宝宝贴对腹腔加温，有利于推动血液循环系统能软化血管、加速血液、对释放压力紧绷的全身肌肉，缓解胀疼痛感。

降低人体脂肪摄入

人体脂肪会使雌性激素成分升高，加剧痛经症状，无论是动物脂肪如鸡脯肉、牛羊肉、生猪肉、鱼类，還是食用油如食用油。因而生理期女性应尽量避免吃人体脂肪类食材，多摄入谷物、蔬菜水果、豆类食品和别的天然植物食材能使不用的雌性激素排出来身体之外。

提议：

杜绝生冷食物，老人都说经期前之后期内戒冷食和生冷食物，由于这种食材非常容易造成胃肠比较敏感和肚泻，孑宫的前边是膀光，后才是肠子，吃生冷食物会提升肠胃压力，一旦肠胃过度紧张而筋挛或肚泻导致下腹胀痛，无形之中便会加重经痛。

服食止痛药

备孕准备网说到若女性痛经症状较重，可临时服食阿斯匹林、元胡止痛丸及布洛芬片，可减轻月经疼痛。当月经疼痛刚开始时要牛乳吞服1粒药丸，既不伤肝，也会避免月经疼痛。

备孕论坛提议：

多吃素餐、维他命和含铁制食材，研究发现，蔬菜水果、豆类食品等低热量饮食搭配，可更改身体调整雌激素的融合血蛋白，从而降低引起经痛的化学物质生成。非常是黄豆，含有一种天然植物的雌性激素，抑止经痛的实际效果更为明显。

中药泡脚

泡足是迅速处理经痛的一大伙儿常方，可有技术专业中医开一些具备行气活血、活血通络作用的中药材，遵医嘱用温水洗脚，一般每一次泡二十分钟，有微汗最好是。

提议：

维持头低臀高姿态，经痛时跪躺在床上、拉高屁股，维持这类头低臀高的姿态能改进孑宫的后倾部位，便捷月经流失、消除盆腔瘀血，缓解痛疼和腰部不适感病症。

练瑜珈

备孕论坛：瑜伽课程调理心身，也是缓解痛经的合理方式 ，作法为：弯膝下跪，坐着脚后跟上。额头贴地?手臂依靠身体两边挺直。尽可能长期维持这姿态，直至觉得难受才行。

提议：

女性的自身维护保养十分关键，经痛主要是天寒而气血运作受阻或气血虚损引发，要想彻底不痛经得话，如同先去除身体凉气，填补气血，是经行时污血流畅排出来。

经痛的常见问题

1、剧烈疼痛时要卧床休息，如出現脸色苍白，肢冷流汗等体力透支病症，应该马上平躺，防寒保暖，必需时就医。

2、对感觉神经比较敏感及紧张焦虑者，特别是在青春期的女孩，因欠缺对经期的掌握，易造成焦虑情绪心理恐惧而导致加剧痛疼，因而必须提升心理护理，维持心情愉快，经痛自会缓解。

3、痛得吃不消的，可选用中医针灸止痛：委中、足三里、三阴交、合谷穴、内关穴。

4、维持房间内新鲜空气商品流通、清静、舒服、溫度及环境湿度适合。

5、备孕准备网维持外阴部清洁，能用1/5000高锰酸钾溶液水溶液或温开水清洗外阴，1~两次/日。生理期及余血未净严禁性生活、游水及坐盆，勤换卫生巾垫，用达标的姨妈巾垫。忌躺卧湿冷之岛。