备孕网：冬天备孕可以吃点什么？

叶酸片

备孕知识：叶酸片大伙儿应当都了解，是备孕期间必需的，无论是什么季节备孕期都必须填补叶酸片。一般在备孕的前三个月就该提前准备服食叶酸片了，单纯性地从食材中获得，是还不够的，备孕网因而，提前准备叶酸片是很必须的，假如拿药便捷得话，沒有必需提前准备那么多，假如時间忙碌，没空买得话，能够 一次性多买一些，终究这一药，怀孕之后也是必须服食的。

湿热平性蔬菜水果

备孕知识说到冬季女士本就非常容易体寒，因此一定不必服用寒性性的蔬菜水果，可适度的服用一些湿热平性蔬菜水果，下列为大伙儿详细介绍了一些湿热平性蔬菜水果：

1.蔬菜水果

①湿热性：常见的有芥菜、小葱、圆葱、蒜头、苋菜、胡萝卜等。

②平性：常见的有黄豆、白芝麻、淮山药、花生仁、百合花、大豆、苞米、扁豆、地瓜、冬瓜、胡芦、荷兰豆等。

2.新鲜水果

①湿热性：榴莲果、黑枣、青芒、水蜜桃、红毛丹、桃子、栗子、释迦、椰肉、银杏果、寿果、金橘、乌梅干、大樱桃、大枣、李子果(微温) 等。

②平性：iPhone、红提、桃、杏、菠萝蜜、甘庶、黄金百香果、青柠檬、芭乐果、酪梨、菠萝、红提、莲雾、柳橙、甘庶、番木瓜、橄揽、青梅、印尼枣等。

冬季备孕食谱

1.田七炖乌鸡

原材料：田七二钱，紫丹参四钱，大枣十枚，茯苓一片，姜片两块，乌骨鸡一只，盐少量。

作法：乌骨鸡杀洗干净，褪毛去内脏器官，去肥膏，放入开水中煮五分钟，取下;田七、紫丹参和茯苓洗干净，田七粉碎，大枣和姜片洗干净，红枣去核，生外盖削皮切两块;将全部原材料放入炖锅，加沸水，放入锅内，隔水炖四钟头，以少量盐调料，就可以食用。

2.香菇糯米饭

原材料：檽米400克，猪里脊100克，鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米音乐10克，姜5克，米酒5克，盐2克，芝麻油5克，

作法：

①檽米淘洗干净后，侵泡一晚上后，沥干水份，上笼蒸约40分钟。

②紫菜和虾米音乐泡软，并将紫菜切成粉末，平菇去蒂切成丝，姜切成粉末，生猪肉切条。

③锅内加点油烧开，放姜和生猪肉丝炒散。

④放虾米音乐、平菇和紫菜，炒成香气后，用米酒、生抽、盐调料。

⑤最终放入檽米炒匀就可以。

3.归地烧羊肉

原材料：牛肉1斤，川芎、生地各15克，炮姜10克。

作法：牛肉清洗，切片，放石锅中，划入清洗之药及生抽、盐、糖、米酒，冷水各适当，清炖至肉烂，可冬常服。

4.花旗参雪蛤

原材料：雪蛤、米酒、矿泉水、花旗参、生姜水、老冰糖、纯粮酒。

作法：

①将雪蛤用米酒泡开4小时后，再用温开水侵泡至彻底肿胀，用木签或医用镊子细心挑出来残渣。

②将生姜水与纯粮酒混和在一起，过雪蛤去腥味后，预留。

③将花旗参切成片状，与雪蛤、老冰糖、纯净水放到一起用慢火烧煮4钟头就可以。

5.艾草叶红糖煮鸡蛋

原材料：艾草叶10-15克、老红糖少量、生鸡蛋1-两个。

作法：艾草叶10-15克放入凉水中大火烧开，文火再煮15-二十分钟，随后沥出艾草叶，打进1-两个生鸡蛋，蛋熟后放入老红糖，吃蛋喝粥。

6.鲍汁花胶鹅掌

原材料：香肠、生猪肉、鸡脯肉、芬兰鹅掌、芥菜、鱼胶、鲍鱼汁。

作法：

①用上等猪蹄、香肠、老鸡煲成大骨汤，去骨后添加鲍鱼汁熬熬成浓醇醇正的浆汁。

②将鹅掌过水时控干水份与用温小水泡发后的鱼胶一起放入炖锅，倒进熬煮好的大骨汤中，放入盐、米酒等调味料，用慢火烧煮6钟头上下，至料汁收湿就可以。

③将芥菜清洗后焯水用高汤灼熟摆碟两侧，制好的鱼胶和草菇维持详细摆在芥菜正中间，再用鲍鱼汁芡淋上就可以。

7.阿胶糕枸杞子鸡

原材料：阿胶糕30克，鸡1只，枸杞子15克。

作法：把鸡清洗干净，削皮，与姜片和葱一同放入锅内三十分钟。往鲜美的汤里一起添加枸杞子、烊化的阿胶糕、小量盐，再次煮15分钟就可以。

8.猪大骨海带汤

原材料：海带丝100克，猪棒骨1根，葱段、生姜片、八角茴香、醋、盐各适当。

作法：

①海带丝清洗，切成丝。

②猪棒骨洗干净后，用沸水焯一下，再放入开水锅中，和葱段、生姜片、八角茴香一起煮。

③猪棒骨六成熟时放海带丝入锅，并添加适量的醋。

④猪骨头棒煮至烂熟，起锅前加盐调料。

备孕知识健康小贴士

冬季是一个合适食补的时节，大伙儿在备孕期间除开之上食材以外，还能够适度的吃一些滋补品，备孕网说到但是要留意的是，滋补品不适合服用过多，吃太多是会对人体导致压力的哦～