梦悠情感之保护子宫的瑜伽动作
2020-05-30 05:49:10 梦悠网
维护子宫的瑜伽动作：猫式
1、跪在地面上，两膝开启与屁股同一总宽，小腿肚及脚面紧贴着地面上，脚底板望天。梦悠情感说到俯前，伸直腰部，留意大腿与小腿肚及躯体成斜角，令躯体与路面平行面。备孕检查项目网说到两手手掌心按在地面上，置在肩膊下边中间部位，胳膊应竖直，与路面成斜角，另外与肩膊同宽。手指尖偏向正前方。
2、呼吸，另外渐渐地将骨盆翘高，腰往下微曲，产生一条斜线。眼望正前方，垂挂肩膊，维持颈椎骨与脊柱连接成一平行线，不必太过将头拉高。
3、呼吸，另外渐渐地把后背往上拱起，推动脸向正下方，视野望向大腿部位，直到觉得后背有屈伸的觉得。相互配合吸气，反复之上动作6至10次。
功效：此动作能够 按摩腹部内脏器官，减轻怀孕期间脊椎的肌肉僵硬，降低内脏器官的人体脂肪，协助子宫回位。
梦悠情感之维护子宫的瑜伽动作：蹲式
1、站起，两脚进行一肩半宽，脚跟当然向外。两手十指相扣垂在体前。曲膝约三十度，双膝向体侧平开，双膝不必超出脚趾尖臀部肌肉微缩紧，身体重心点竖直降低，稍加维持，双膝渐渐地修复屈伸。
2、曲膝约60度，稍加维持，双膝渐渐地修复屈伸。
3、曲膝，将大腿与路面平行面，双膝与小腿胫骨竖直，身体重心点竖直下，臀部肌肉微缩紧，降稍加维持，再度修复站起。反复全部动作多次。
维护子宫的瑜伽动作：升高式
盘坐，双手合十在胸口。呼吸，迟缓将手往上拓宽，开启肩、胸，拉申腹背，头顶部松驰，动作及时后多滞留一会儿，把注意力集中在小肚子的吸气上。能提高腹腔的吸气，根据吸气推动子宫子宫内膜的健身运动，抚慰身体。
梦悠情感之维护子宫的瑜伽动作：犁式
1、两腿平举九十度，两手扶在腰部处。
2、迟缓地将后背立起，两腿朝路面方位降落，脚跟点地，头、肩维持没动，下颌内收，两腿当然挺直，两手手心往下，轻按路面。
3、保持身体均衡，维持吸气五次。
备孕检查项目网讲功效：此动作能为子宫增加新生力量，减轻下身的焦虑不安和工作压力，有益于清除腿部水肿和推动子宫回位。
