备孕吧之女性必看：超实用乳房操和暖宫操

哈!既来之，则安之。女生来了直接看文章正文!男孩子来啦也可以，看了更明白爱惜在乎的那个他!今日聊一聊“老朋友”的那些事。

别名：月经

别称：月经、例假、老朋友、最好的朋友、经期、不幸、哪个

年纪：初潮年龄一般在 11 ～ 15 岁，停经年龄在 48 ～ 53 岁(我国女性均值停经年龄为 50 岁)

备孕吧说到个子：指月经一般不断3 ～ 7 天休重：指总失血过多量是20 ～ 60 ml来访周期时间：21 ～ 35 天，均值 28 天血形：需看你自己是啥血形了性情：内向型、自我约束、不当沟通交流、比较敏感、情绪不稳定、对付心强、且不肯惯着他人喜好：搞捉弄岗位：地底交通员，承担向你传送人体的谍报

没有错，月经是女性独特的生理现象，日常生活大伙儿关怀地称之为“老朋友”，但你对这一老朋友的掌握够吗?不了解，就可便是“最了解的路人”了。

“老朋友”一切正常的情况下什么样?

本来面目在档案资料里早已详细介绍得很清晰了，大伙儿不懂装懂就可以了。

【但是有一个小关键点要表明一下】备孕吧：月经周期时间虽然二十八天一次为最好是，但并不一定非要这一日数才算一切正常，前后左右相距一周全是一切正常的，关键所在要有规律性。简易说，每一次的时间间隔全是一样的，每一次的延迟时间也是一样的，每一次的月经量也都类似。

那样来看，是否很多人的担忧就不会有了，一些说白了的“月经不调”，实际上并并不是确实不调，仅仅不一样人的个别差异罢了。

但是一些“老朋友”也的确独特!

上边说的是广泛状况，自然也是有那不讲规矩的

备孕检查项目网说到合适月经第一次来月经它是少女时的第一次月经。它是卵巢的功能和调整功能尚不稳定，因此第一次来月经后大半年到一年時间内，月经不一定按规律性每个月月经来潮，有的隔几个月、大半年乃至一年才第二次月经来潮，这并并不是病理学状况。

此外，女性更年期时，也就是邻近女性更年期，月经的更改是主要的临床表现，会出現例如月经周期时间不规律，月经时间长，月经量增加或降低，随后慢慢降低而终止。

也有那与生俱来仙骨的

《傅青主女科》中提及：“妇女当中，有与生俱来仙骨者，经水必四季一行，盖以季位数，不因月为盈虚也。”这儿提及的“季经”是独特的状况，指三个月来一次月经，较为罕见。与此同样的，也有并月、避年的，各自指两月来一次月经和一年来一次月经。

这种虽看起来出现异常，但還是这句话，“关键所在要有规律性”，若长期都那样，且沒有别的不适感，都归属于一切正常，无须自身恐吓自身，乱治乱服药。

“老朋友”是很爱岗敬业地滴!

如同前边档案资料里提及的，月经是承担向你传送人体的谍报的。

假如原本都很有规律性的，忽然有一次月经提早了或是延后了，或是延迟时间增加、减少了，或是量忽然增加或降低了，又或是伴随显著的腹疼，这些，那麼就将会发生了月经不调。

但是也先不必过度担忧，女人一生当中要和“老朋友”见无数次面，都会有一个早到或迟，有时候出現个小起伏也是无可避免的。直到下一次月经再看，假如恢复过来了，那便可以;假如持续两三个月经周期时间都是有难题(或是这老朋友一直也不时间观念、闹矛盾)，那麼将会就真的是月经不调，必须高度重视了。

今日说说月经失调中的一种——月经推迟。

“老朋友”因何总晚到?

可是假如超过七天后都还没来月经，即是月经推迟。

最先，要清除一些将会，例如孕期、早更、卵巢功能早衰、手术治疗引发， 由于这种状况所造成的月经推迟是要独特看待的。假如仅仅有时候不常常产生，那麼基础都源于下列的缘故。

No1避的长期性乱用避孕药物↑会造成内分泌失调，让血气运作规律性更改，造成月经延后。尤其是避孕药，虽图得一时酣畅，却虚损了自身的气血;长期避孕药要在医师具体指导下服食。NoNo2气的压力太大焦虑情绪有没有↑月经是不是一切正常，与肾脏的关联较大。肝肃降气轮、调节血条，是月经有时候的确保。发火、工作压力、焦虑情绪等消极情绪会危害肝火的一切正常肃降，易造成肝郁气滞、肝郁化火、甚则伤阴，令月经延后，一般 伴随经前胸胀痛。No3冷的冷食一直戒不上↑雨淋、踏雪、不穿秋裤，吃冰饮，穿高腰……凉气在小肚子凝固，令月经延后，一般 伴随小肚子冷痛、经痛显著。NoNo4累的经常熬夜、过多健身运动↑入睡太少，尤其是不情愿的经常熬夜加班加点，耽搁了肝歇息的最佳时间，当然月经延迟时间。睡睡睡，是女孩最好是的补品，尤其是23点，一定要进到深度睡眠。也有一种是过多健身运动，尤其是晚上运动过多耗费血气。健身运动虽然好，但还要选时间观念，爽快地出了一把汗，好像是更精神实质了，却不知道是在提早转出原气。NoNo5饿的为减肥瘦身而节食减肥↑当代年青女生追求完美漂亮，忘了人体，竞相减肥瘦身，晚饭不吃。《内经》中早已说过“五谷为养”，别以为就一个“养”字，道出了五谷的杰出，沒有谷物，血气化生就沒有原料，气血两虚，则月经延迟。NoNo6撑的又吃多了并不是↑女生也是管不了嘴的，特别是在爱好吃甜食，朱古力、冰激凌、多彩新鲜水果……这种全是无比湿痰的东西，再加肠胃新陈代谢不佳，湿痰停滞不前身体，郁阻经脉也会造成月经延后。医生对你说要那样做

备孕吧：月经晚到的调养要分辨身体素质和辨证论治。但是正安中医的李无忌医生来教大伙儿几招，不管哪样身体素质的女性都能够用，每天晚上临睡前在床上做胸部操和 暖宫操，都有利于改进月经晚来的难题。

【胸部操】啥不多说了，立即图中

备孕检查项目网说到合适身体有九条经络与胸部相互连接，分别是肺、肠子、胃、脾、肾、心包、肝、任、冲，不但月经的一切正常是否与这种经络密切相关，自然也有许多 的胸部难题也是。推拿幅度以舒服为度，心身尽可能释放压力。

【暖宫操】再次图中

【下列状况不适合做暖宫操】月经提早、月经量过多、月经淋沥不干净。留意：月经期、怀孕期间不可以做暖宫操。非常合适体寒、经痛、脚凉、月经错后、月经量过少、失眠症、严重便秘、肚胀、脾胃虚寒、起痘的女性。

【月经晚到的】暖宫操一百个、胸部操50个(2:1占比);【月经一切正常的】还可以做哒，按1:1占比就好了。坚持不懈，能够 给你有着好睡眠质量、好心态、好容貌。

针对一个吃客网编怎能沒有饮食疗法呢?哈哈，是否说到大家心窝子到了。

香甜可口小中药茶

【制作方法】茯苓3克，山楂果3粒、黄菊花3粒、玫瑰4粒、枸杞子10粒、老冰糖一粒。沸水冲调。

合适于长期性紧张焦虑、压力太大、长期熬夜、心情低落的肝郁血虚型女性，除开月经晚到，还常伴随月经量少、色暗、有血团、排出来不畅、小腹胀、乳房疼痛、失眠症、掉发、皮肤不光滑暗黄、脸上有斑、不孕症。 浓醇绵绸饮食疗法粥

【制作方法】薏米仁15克、伏苓15克、莲籽15克、鲜淮山药60克、红枣5枚、稻米小量。熬粥。

合适于平常喜爱肥甘厚味、饮食搭配不足控制、欠缺健身运动、身材肥胖症的湿痰体胖型女性，除开月经晚到，还常伴随总想睡觉、疲惫、大便糖稀、肌肤不紧实、眼泡水肿、腰部赘肉、白带多有异味、乃至不孕症。

溫暖我的心温宫酒

【制作方法】米酒30毫升、老红糖一勺，烧开，晚上睡前喝(留意：必须喝热的)。月经前一周刚开始服食。

备孕检查项目网说到合适于任脉阴虚内热型的女性，除开月经晚到，还一般 伴随经痛、胃里和小肚子发冷、吃完肚胀、手脚冰冷、脸上长痘，乃至不孕症和胎停孕。