备孕论坛：备孕男士想精子好，这样做护精又强身

备孕论坛说到男性压力通常比女性要大，年龄越大，精子越差，体质也不断闪烁绿灯，要想小孩子的男性下足孕前准备，有利于优生优育。

除开不必抽烟饮酒外，怎样生产制造出最高品质、最健壮的精子呢?

备孕网科学研究医护可肯定不可以少!

护精食材常多吃，填补动能护精子

1、多食用含精氨酸的食材。精氨酸是组成精子头的主要成分，出示精子主题活动的工作能力。

海叁、泥鳅、泥鳅鱼、墨斗鱼及白芝麻、淮山药、银杏树、豆油皮、冻豆腐、花生米、葵花仁、榛子仁需多吃。

2、多食用带有锌的食物。锌是精子新陈代谢务必的化学物质，能提升精子的魅力。

如杜蛎、虾、蛤、贝壳类、小动物肝、胡桃肉、牛奶、豆类食品、麦麸及莲籽等是必需的。

3、多食用带有钙的食材。钙元素对精子的健身运动、获能、保持透明质酸酶的特异性及在精卵结合中起着至关重要的功效。

富含钙高的食物如牛乳、豆类食品、稣鱼、骨头汤、海菜、虾米皮、海带丝、裙带菜、黄花菜、平菇、介菜、香菜、大杏仁、蓝莓干等。

良好的习惯多塑造，精子小宝宝壮又强

1、多日晒。备孕网说到太阳是维他命D的关键来源于，而维他命D有利于调整钙和磷的成分，便于产生身心健康人体骨骼。

常常日晒的男性，精子速率更快，穿透性更强。

2、戒掉烟、酒、毒。备孕论坛：烟草中的烟焦油会伤精，使含精液量减少，扩大畸型率。而乙醇会造成男性生殖系统作用变弱，造成染色体变异，将会之前畸形胎儿或小产。

3、维持适度的健身运动。健身运动不但能够 保持健康的精力，還是合理的缓解压力方法。压力太大的男性更能够 考虑到每天运动30-45分钟。

啪啪控制又环境卫生，护精强身健体很轻轻松松

1、控制夫妻生活。纵欲过度，必定使精液稀少，精子的总数和品质也会相对降低和减少。

2、学好清理自身。男性应当培养好的环境卫生生活方式，由于私密处有时候更非常容易藏污。应每日对包皮过长、阴襄开展清理;要防止不断两小时之上的以下主题活动，如穿紧身的而透气率差的牛仔裤子、泡冲澡、洗桑拿、骑单车、开车、坐布艺沙发等。

备孕论坛：假如确实难以避免，应每过1小时“理智”十多分钟。摆脱触碰放射性元素、高溫、轿车有机废气及化肥等自然环境。假如要想小孩，最好是摆脱该类自然环境大半年后再做分配。