备孕知识：来月经可以练瑜伽吗？

来大姨妈能够 练习瑜伽吗

来大姨妈能够 做一些特殊的瑜伽健身

备孕知识：一些女孩之际生理期的情况下身体会十分孱弱，非常容易腰疼，会出现经痛，身体情况较为差。准备怀孕注意事项：在经期的前几天会特别是在不舒服，这个时候最好是的方式 便是歇息，或是是做恢复的瑜伽健身体式，比如仰卧束角式，渡过最不舒服的二天后则能够 做一些缓解的练习瑜伽，不必抗压强度很大，能够 协助身体情况修复。在非经期的情况下，留意提升体式和吸气的训练，能够 协助改进你的身体情况，以防止经痛等难题。

来大姨妈能够 练习瑜伽吗-生理期可以做什么瑜伽健身

1.平卧的体式

英雄人物立式、卧束角式、卧吉祥如意式、鱼式、卧手触脚指头的体式II(应用绷带、长枕、绒毯支撑点)等体式能够 放松平时处在焦虑不安、疲惫和激动情况下的全身肌肉和神经系统。这种体式有利于放松和缓解持续抽搐着、晃动着的人体器官，使生命能量的耗损降至最少水平。

2.站起往前伸展

像站立体前屈式、往下的狗式、双角式、侧前伸展式(最好用头顶部支撑点)等对生理期的女性都是有好处。

3.往前伸展体式

朝向下的金钢式、脸朝下的吉祥如意式、单足后背伸展式、单脚跪后背伸展式、半莲花坐单脚后背伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式训练能柔和地抑止月经过多，缓解腹腔，使兴奋的大脑神经足以歇息。这种体式针对有头疼、背疼、月经过多、腹部痉挛和疲惫病症的女性有利。

4.坐的体式

吉祥坐、金刚坐、莲花坐、束角式、坐角式、牛面式、会阴部收束式等体式有利于清除女性的工作压力和焦虑不安。另外，他们还使腹股、腿部、筋腱、膝关节、脚指头获得润化、伸展和曲屈，那样骨节获得放松，清除发胀和痛疼。训练这种体式，两腿获得缓解和宽慰，人的大脑也越来越平静。

来大姨妈能够 练习瑜伽吗-生理期不适合做哪些瑜伽健身

1.全部腹腔强烈收拢和健身运动的姿势如，腹腔转动、仰卧抬腿和船式。

2.强烈的后弯姿势如弓式，骆驼式，轮试等。

3.准备怀孕注意事项防止全部颠倒姿势(子宫的位置高过心血管的姿势)，这会影响生理期身体动能往下身体排毒的当然全过程。

4.过度强烈的非常容易导致焦虑不安和疲惫的姿势。

5.防止有难度系数的姿势或学习培训新的姿势。

6.备孕知识说到用胳膊支撑点全身上下均衡的姿势。