备孕：助孕的方法 6种“助孕”的营养素
2020-05-29 08:06:09 梦悠网
想生个聪明宝宝?6种营养元素不可或缺。
铁。
备孕成功经验：铁参加造血功能，可改进缺铁性贫血，防止寒性体质和血压低，能给备孕的孕妈妈出示充裕的血夜，在经期来临前1~2周应多吃些富含铁的食材，如蛋白质食物、生鸡蛋、蚬子、紫菜等，避免经期缺铁性贫血。
钙。
钙参加人体骨骼产生，能强壮人体骨骼，稳定神经系统，防止工作压力。对产生高品质卵细胞起关键功效，富含钙的食材有牛乳、乳酪、小夏辅助大神、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在临睡前喝些牛乳，既能补钙补锌，又能有助于睡眠。
维生素E。
备孕计划网说到维E有极强的抗氧化性功效，可防衰老、提高生殖系统作用，推动血液循环系统。备孕夫妻应多吃富含维E的食材，如各种干果、鱿鱼、冬瓜等浅绿色蔬菜水果及白芝麻等。
维生素A和维生素C。
维A能提高免疫力、抵御工作压力侵蚀，对精神压力很大的备孕期孕妈妈而言不可或缺。富含维A的食材有西兰花、冬瓜等浅绿色蔬菜水果、鱼油、生鸡蛋、无盐黄油等。维C能耐老化、推动新陈代谢加强免疫能力，推动铁消化吸收。在补钙时，宜配搭富含维C的橘子、草莓苗、弥猴桃等。
B族维生素。
备孕成功经验说到：B族维生素能缓解疲劳、提高活力，尤其是夏秋之季，高温天气，人易疲劳，应多吃生猪肉、鱿鱼、生鸡蛋、浅绿色蔬菜水果、黑米等富含B族维生素的食材。
备孕计划网说到叶酸片即是维生素B9，叶酸片对备孕夫妻的必要性，最好是备孕刚开始服用3个月時间，孕期之后3个月还要坚持不懈服用。?为何备孕从叶酸片刚开始?
最终，在补充维生素时，也别忘了吃些“清血”的食材，如圆葱、水豆腐、纳豆等“血夜清洗剂”，连通营养物质运输的通道。
