备孕知识：痛经怎么办？5招让青春期少女远离痛经

备孕知识：经痛是普遍的妇科症状之一，指经行前后左右或生理期出現下腹部疼痛、坠痛，伴随腰酸背痛或别的不适感，比较严重危害了生活品质。那麼，青春期的女孩如何预防经痛呢?什么食物能够减轻女人痛经?可以看下面。

青春期的女孩防止经痛的方式

1、维持心情舒畅

产生经痛无须担心，要维持开朗从容的心态。轻微腹疼时可喝些生姜红糖茶，并且用暖手袋等敷热腹腔，不必经易使用止疼药品。这类痛常常伴随着生孕而全自动减轻或消退。

2、注意保暖

避免受凉，不凉水澡，无需凉水冼脚，留意生理期环境卫生和生理期维护。

3、不必过度疲劳

生理期防止强烈主题活动和劳累过度，是强烈的健身运动及劳动者，会造成月经时间长和月经失调。

4、留意保持下身血液循环系统通畅、不必长坐

下身欠缺锻炼身体的话造成盆腔淤血，对心血管和毛细血管都没有益处，还会继续造成女性胸部下垂。坚持锻炼，提升腰腹部肌肉力气对保持身型，预防经痛，慢性盆腔炎等各种各样妇科疾病有挺大作用，还能够提高生活品质。

5、留意饮食搭配、提升营养成分

备孕网：早饭时摄入各种谷类和乳制品，适度填补甲基纤维素、叶酸片、维他命C和维生素E。不适合吃吃凉性、香辣等含有刺激性的食物，多饮沸水，维持排便顺畅。针对长期性月经失调该怎么办，心火旺者经期前宜多食新鮮水果和蔬菜，禁吃葱姜蒜韭姜等刺激性运火之物。

减轻女人痛经的7种食材

1、黑桑葚

平时能够将黑桑葚打汁和纯蜂蜜一起混和服用，每日服用两三次，具备非常好的补阴补血补气作用，针对女性月经失调或是的是经痛具备非常好的医治作用。

2、荔技

荔枝肉大家都了解味道十分的非常好，可是可以治疗痛经的可并并不是荔枝肉，只是荔枝核。荔枝核具备软化血管及其调整血糖错乱的作用，所以说女性在经期到来以前服用荔技可以非常好的缓解痛经的状况。

3、香蕉苹果

许多女性在月经期都是出現经痛的状况，要想缓解痛经，那麼给身体填补充足的维他命好用。这是由于维他命具备调整情绪及其有助于睡眠的作用，而香蕉苹果中带有丰富多彩的维他命，服用以后可以合理的缓解经痛的作用。

4、桂圆肉

桂圆肉具备补气补血及其安神助眠的作用，也是一种常见的补血食物。女性在经痛的情况下嚼上两口桂圆，可以非常好的减轻。

5、老红糖

备孕网说到老红糖向来被觉得是女性经期的滋润上品。它具备健脾胃养胃，活血化淤，袪风祛寒，益气补血的作用，女性经期过后喝一杯红糖姜水，能让身体越来越溫暖，血气舒经，血液循环系统加速，提升工作能力，更改面色，除开缓解痛经以外，还能让经期排的更为畅顺。

6、大枣

红枣的功效大家都了解，它带有丰富多彩的含铁，维他命和碳水化合物，是生产制造血红蛋白浓度的必不可少营养元素，而且大枣非常容易被身体消化，生理期来临时性多服用大枣，能合理改进月经过多造成的缺铁性贫血气血虚状况，具有缓解痛经的作用。

7、榴莲

针对很多人而言，榴莲的味儿全是无法接纳的。榴莲尽管味道明显，可是他所带有的营养成分是十分高的。在东南亚地区，常常将榴莲做为是患者或是是孕妇滋补养生身体的食材。

备孕知识：中医学层面觉得，榴莲性热，服用以后具备活血化瘀化淤的作用，假如女性经痛的情况下服用榴莲可以非常好的缓解疼痛，因此十分的合适这些会经痛的女性服用。此外，常常服用榴莲还可以合理的改进腹腔寒性的状况，令身体的体温上升，很合适寒性体质的群体服用。