备孕：为了养好精子，男性备孕期需要克制一下！

以便种好精子，男性准备怀孕必须抑制一下。如何提高男性精子质量，男性在日常生活中必须注意什么?下边我们一起来看一下本文吧。

1.怕烟、酒

备孕论坛提及到抽烟和嗜酒是精子的大患。一些男性的人体对烟草中的内毒素非常比较敏感，烟草中的烟焦油能破坏力精子。

如成年人男性每日吸30根烟，精子的成活率仅为40%，另外精子畸型率提高。由此可见长期性很多抽烟是导致不育症的关键要素之一。嗜酒不但会导致前列腺的位置作用减少，使精子中染色体变异，进而导致畸形胎儿或发育不全。

因而青少年儿童阶段应培养杜绝酒烟的习惯性。成年人后，就算不戒烟戒酒酒，也应当留意不必过多。因而，在备孕的前几个月里，孕爸要彻底戒烟戒酒、忌酒，以确保取得成功怀孕和小孩的身心健康。

2.怕饿

备孕论坛：精子生长发育必须营养元素提供。一些小伙饮食搭配简单、挑食、偏食、不喜欢吃畜类食物(如肉、蛋、鱼和乳制品等)，时间久了，可使身体含锌元素降低。营养元素锌被称作夫妻和谐素，缺钙会导致精子数量降低30%～40%，乃至让人缺失生育功能。

3.怕频

假如手淫多了、太早开展夫妻生活，既能导致勃起障碍，也可以使每一次所含精子质量互变规律少。

4.怕冷

精子成长的过程必须超低温，要不然精子便会早夭。维护保养这类生理学情况，当平均气温太高时，扩张热管散热总面积，在冷时它又会皱起來，以降低热管散热总面积，进而维持阴襄的溫度比腹部内低。

过多地长期泡冲澡、去泡温泉、洗桑拿洗浴、睡电热毯，高溫会毁坏生精上皮细胞，造成生精作用降低。

男性睾丸的生精上皮细胞是专产精子的，一旦被毁坏，精子的总数、品质、相对密度、精子活动力都是降低，再转化成新的精子也是有艰难。这将导致怀孕机遇降低，宝宝畸型率提高。

因而，假如你是一个爱 " 高溫 " 的男生，最好是可以适度降低呆在高溫自然环境中的時间，有洗澡习惯性的改为淋浴间。

5.怕药和放射线

常常应用镇静剂、抗肿瘤药、有机化学药品中的白消安片、呋喃药物、激素类药物药可造成精子生长发育阻碍，精子性染色体危害和破裂;很多受射线直射也可以造成精子染色体畸变。

因而，处在生长期的男性要尽量减少长期性很多触碰这类有害物，不随便乱用药品。

6.怕扰

假如心情压抑，心态长期性不稳定，可立即危害中枢神经系统和内分泌失调的作用，使男性睾丸生精作用产生混乱，情况严重能致结婚后不育症。

7.怕特殊食物

备孕计划：戒烟酒一般是大家都搞清楚的大道理，也有一些食物是很多人都未曾想起的。例如生米糠油、雷公藤 ( 中草药材 ) 及其沙参、天冬、寒水石、黄柏、沙参等复方汤剂，都是危害生精作用和减少精子魅力。

大家印像中身心健康又营养成分的豆制品，带有丰富多彩的雌激素食物，过多服用，可造成身体内分泌失调，将会会降低精子的总数和魅力。针对有生孕规定的男性来讲，在服用豆制品时一定要适当。

吃啥，提升精子质量?

有的男性察觉自己的精子质量不高，例如消耗量、ph酸碱度值异常、颜色异常等。精子质量能够根据饮食搭配层面及生活方式的改进来提升的。

1、男性多服用干果、淡水鱼这些食物，能够提升和改进精子质量。

2、民俗经常出现男生吃生蚝固精强肾，女性吃生蚝美容养颜的叫法。

备孕论坛说到这类叫法有一定的大道理，依据腌制的生虾的成份分辨，腌制的生虾中带有很多的锌，是精子的关键构成部分。除此之外：大部分海鲜产品像小龙虾、海胆、海叁、鱼籽、虾卵、贝类、海藻类等食物，这种食物中的含锌元素也十分的丰富多彩，服用还可以改进和提升男性精子的品质。

3、备孕计划：以便提升精子的品质，男性应当多吃绿色的蔬菜。绿色有机食品中带有很多丰富多彩的维他命C、维生素E、锌、硒等，这种营养元素都十分有益于精子的成才。