备孕知识："经期十二条禁令，快看看你犯了几条?"

女性每个月都是有那麼几日难受，并且在这个期内情绪不稳定，你了解女性在月经期有什么不可以做的吗?经期十二条严禁，快看看你犯了几个?

备孕知识：经期既是女性的最好的朋友，也是各种各样妇科病的幕后人，因而在月经期搞好医护是防止妇科病的关键方式。尽管很多女性都了解经期不适合吃吃凉性的食材、不适合运动过量、不适合拔牙齿，但这并并不是所有，讨论一下你要忽略了什么关键事儿?

不适合敲打腰部

备孕知识：例假期间盆腔充血显著，女性会觉得轻度不适感，如腰酸背痛、小腿肚子或下腹肿胀、乳房疼痛、上厕所频次增加、拉肚子、严重便秘等，乃至出現疲惫、总想睡觉、脸部浮肿等全身上下病症。这种全是一切正常生理现象，经期之后便可全自动消退，一般不用医治。殊不知若是这时候用劲敲打腰部，则会使部分遭受振动刺激性，造成骨盆进一步血肿、血液加快，导致月经量增加，因此造成月经量多或经期增加。

此外女性这时全身上下和部分的抵抗能力较低，子宫壁剥落产生创口，子宫口松驰，假如常常遭受来源于外界的敲打刺激性，既有碍于创口的修补痊愈，又非常容易受到感染而得了急、漫性妇科病。因此女性在例暑假腰酸背疼时要留意多歇息，不必随便敲打腰部，以防引起不良影响。

不适合无私高歌

在月经期间，女性除开孑宫、胸部等男性生殖器官在生长激素的危害下产生变化外，喉部也发生了转变，具体表现在喉部中的毛细管血肿浮肿，喉部变脆。假如不用操纵地大声大喊，用声过多，会使本来就非常容易出血的喉部毛细管裂开出血，进而造成声嘶乃至失音。长此下去会造成喉部肌肉劳损负伤增厚，因此委婉动听的响声也就越来越嘶哑、低粗了。

不应多食食用盐

有的女性平常有吃咸的习惯性，但在经前多吃咸食(盐份多的食材)则不好经期身心健康。由于食用盐过多不但会造成浮肿、血压高等病症，还非常容易造成经前的极其焦虑不安状况。科学研究工作人员发觉：如果经前很多咸食，使身体存储的盐份和水份过多，在月经初潮前夜，便会产生头疼、部分发胀及其思绪躁动不安、兴奋爱生气等病症，给经期产生苦恼。因而相关权威专家强调，若能在月经初潮前10天刚开始吃低盐的清淡的食物，降低盐份和水份的摄取量，便可使所述不适感状况缓解或消退。

不适合轻率拔牙齿

由于女性在月经期间血细胞会出现很大转变，在经期的第一天常可减少，直至第三、四天即可回暖到原先的数量。此外，月经期间身体子宫壁可释放出来较多的机构激话化学物质，可以把血夜中的游离脂肪酸溶酶原激话为具备抗凝血功效的游离脂肪酸溶酶，使身体的出血趋向增加。因此在月经期拔牙齿(或手术治疗)有可能导致出血量较多，易引起伤口发炎。因此女性拔牙齿(或手术治疗)应绕开月经期，并且拔牙齿最佳时间是：在月经过后5～10天上下(即两次月经中间的一段时间)，这时不但安全性出血少，并且不容易感柒，别的病发症也少，有益创口早愈。

不适合多喝茶水

荼叶中带有一定量的丹宁酸，它能与食材以及血夜里的含铁紧密结合，因此立即阻拦了肠胃对铁的消化吸收，也防碍了血夜内含铁的一切正常运用。经期如过多太浓的喝茶，会导致含铁消化吸收与运用阻碍，非常容易造成贫血。其次，一些女性经期会出現头疼、焦虑不安、爱生气、心烦、失眠症等不适感病症，而荼叶中的咖啡因则可刺激性中枢神经系统，使这种病症进一步加剧，给身体健康产生伤害。因此经期女性還是以饮温水为宜，最好是不喝茶，尤其是不饮浓茶水。

不适合穿紧身裤

月经期间穿臀同小的紧裤，会使部分毛细管受力，进而危害血液循环系统，提升会阴部磨擦，非常容易导致会阴部血肿浮肿。另外，女性生殖器官的大小阴唇有许多褶皱，皮脂腺、皮腺及女性分泌物也常囤积，故内寄生有较多的病菌。穿紧身裤，尤其是在酷热的夏天，不好私处体内湿气挥发，再加经期血的环境污染，更给细菌繁殖造就了有利因素，非常容易引起泌尿男科和生殖系统感染。因此经期需穿透气率好、吸水性强的棉织內裤，并留意稍比较宽松(包含外裤)，且要勤勤换，以维持阴部清洁干躁。

不适合吃油炸食物

经期女性皮脂腺代谢增加，肌肤油腻感，毛细管扩大，肌肤越来越比较敏感。这时进餐油炸食物，使皮肤代谢压力加剧，非常容易引起闭口粉刺、痘痘、皮囊炎，及其黑眼圈眼袋等。其次，因为经期人体的人体脂肪和水的新陈代谢变弱，这时再吃油炸食物，易使人体脂肪在身体推积,进而提升长胖的机遇。因此经期饮食搭配宜口味淡，不应多食油腻感、油炸食物;在确保蛋白等营养成分的前提条件下，也要适度宜多吃铁丰富多彩的食材，及其时填补被经血带去的铁制。

不适合饮酒

医学临床研究说明：女性在月经期间，其身体的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)降低，这时饮酒不但非常容易醉，并且会使饮酒对肝部导致比平常更比较严重的损害，引起肝部功能阻碍的概率扩大。另外酒有通脉活血化瘀的功效，经期饮酒还易造成经血过多、经期增加，不好身心健康。

不适合吃香辣食材

研究表明：白醋、酸辣菜、酸菜、番石榴、杨梅酒、草莓苗、青枣、大樱桃、酸枣、青芒、杏子、李子果、青柠檬等酸酸的食材，不利经血的排出来和流畅，尤其是经痛病人更应禁吃;朝天椒、胡椒粉、蒜头、葱、姜、苋菜等辛辣食物含有刺激性的食物，对有的人则会造成盆腔充血、发炎，或导致孑宫过多收拢，使原来经痛者更加加剧。因而月经期的饮食搭配应以新鮮、口味淡、营养丰富、便于消化吸收主导。

不适合吃凉性食物

一些女性平常(尤其是在炎炎夏日)喜吃生冷食品，但在月经期间却不可以那样做。由于月经期进餐冷食或生调凉菜等食材，非常容易使身体造成内寒;而凉气郁滞可造成血行不畅，导致经血过少，乃至经痛。因而即便在炎热炎夏时节，月经期也要以湿热为宜，不能吃冰淇凌以及它冷食。

不适合夫妻生活

月经期间子宫壁掉下来出血，子宫体的表层有创口且宫颈口对外开放;另外在经血的水解作用下，阴道内的酸值减少，防御力病原菌的工作能力变弱。假如这一阶段过夫妻生活，不但会导致月经量提升、经期增加，非常是夫妻生活时免不了将病原菌带到阴道内，则易逆行而上进到子宫体，导致羊水污染，乃至引起盆腔炎、慢性盆腔炎;若是无法立即完全除根，还将会造成终身不孕症的严重危害。因而经期夫妻之间一定要克制自己的性欲望，避免开展夫妻生活。

不适合运动过量

月经期间，因为性激素的转变，必定会危害到女性的人体免疫系统，让人的活力、精力及其抗病性工作能力都是有一定的减少。假如这时候从业慢跑、弹跳、抛掷及扣球等负净重、使用量很大的健身运动，不但会提升经期的不适感，并且可造成月经量过多和经期增加。因而身心健康、经期一切正常的女性，内行经期间可开展溜达、做运动这类的适当锻练，以维持一切正常的血液循环系统与腹部肌肉、骨盐肌的收拢和释放压力，使经血排出来更畅顺。

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