大龄男性备孕，这四种营养不可少！

备孕知识：说到备孕，坚信很多人都是第一反应到这应该是女性要做的事儿，殊不知，备孕不但是女性一个人的事儿，男士备孕也是很必须的。备孕不但是女性的岗位职责，男士的饮食搭配、生活方式等也是要作相对调节的。尤其是到了年龄的男生，精子质量持续降低，年龄越大，精子质量就越差，一样会给备孕导致一定的阻拦。

但并不是说到了年龄的人就不可以要小孩子了，新闻报道上面常常有报导，“某某某男八十岁了，圆满得一子”，“某某人爷孙恋造娃取得成功”这些新闻报道，不计其数，因此高龄男士尽管精子质量比年青时的差，也還是有孕期机遇的，可是这种都不可或缺营养成分的填补。

一、蛋白质

备孕论坛说到充裕、高品质的蛋白质能够 提升男性精子的总数和品质，在猪瘦肉、蛋白质食物、奶类、蛋类食品中有高品质的蛋白质，蛋白质带有身体所务必的油酸，他们根据身体本身的生成，只有从食物中得到。可是要留意蛋白质虽好，不可以摄取过多，要维持营养成分的平衡，保持优良的营养成分情况。

二、含镁食物

镁有利于调整人的大脑主题活动，减少心率，防止心肌梗塞，提升男士的生育功能。提议男士早饭应吃二碗加牛乳的燕麦粥和一个香蕉苹果。含镁较多的食物有黄豆、烤马铃薯、核桃肉、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜产品。

三、矿物和少量营养元素

人体内的矿物和营养元素对男士的生育能力拥有关键的危害，例如，锌、锰、硒等原素。假如身体缺钙会造成男士性激素作用降低，睾丸变小、没办法硬得起來，男性精子产生量降低，缺硒会使男性精子的精子活动力降低，缺锰则会导致男人精子完善阻碍，滞销品男性精子量少。

四、提升精子质量的食物

备孕知识提议吃含有精氨酸的食物、含铁的食物、含硒的食物、含镁的食物及其动物内脏对提升男士的生育功能十分有协助。天然植物食物中含锌元素较为高的有豆类食品、花生仁、小米手机、箩卜、白菜等;畜类食物中，以杜蛎含铁更为丰富多彩，除此之外，牛羊肉、鸡肝、蛋类食品、烤羊排、生猪肉等含铁也较多。

备孕论坛说到备孕中的孕爸们应留意营养均衡，不挑食、挑食，绕开油腻感、腥、辣的食物。另外，备孕期内需注意不适合滥服湿热滋补品及药品，如需服食请找医生咨询。