备孕：得了多囊，为何医生建议多运动减肥？
2020-05-28 21:07:13 梦悠网
备孕知识：卵巢多囊综合症患病率达到5-10%。一百个女士就会有5-10人病发。 青春发育期病发，雄激素提高造成一系列难题，如月经紊乱、肥胖症、不孕症、毛多、痘痘这些。
大部分多囊卵巢患者会出現肥胖症，针对胖型PCOS病人，临床医生都是提议减重。那麼，为何一定要减重有哪些好处呢呢?如何减重是最有效的呢?
为何一定要减重?
“管住嘴，迈开腿”是减重界的经典名言，可是一般人对“管住嘴”還是没办法保证的，终究大家日常生活在一个填满各种美食的國家。因此，那大家就“迈开腿”好啦。
健身运动的关键好处是降低休重、改进糖酵解、缓解高胰岛素血症;
备孕期间注意事项：间接性好处是降低雄激素水准和功效，改进内分泌失调，修复生育能力;
降低休重5-10%能够使80%之上的病人修复排卵期，修复经期和怀孕;
经期趋向规律性，有排卵期的经期可使内膜癌的风险性降低;
能够降低雄激素水准，改进高雄激素造成的痘痘和毛多;
降低甘精胰岛素水准，降低糖尿病患者风险性和心血管疾病风险性。
究竟该怎样健身运动呢?
备孕期间注意事项：综合性建议是：挑选便捷、非常容易保证的健身运动，每星期3-5次，每一次三十分钟之上，由低抗压强度刚开始，融入后提升抗压强度，并且，一定要坚持不懈。假如觉得自身消极悲观得话，能够挑选一个自身喜爱的健身运动，那样会更好坚持不懈。
FITT标准：
F：Frequency，每星期3-5次
I：Intensity，运动量由低到高，重在坚持不懈
T：Time，30-一个小时/次，慢慢增加
T：Type，挑选便捷、容易操作的健身运动，如跑步、快步走、骑自行车、游水等。
备孕知识：有氧运动减肥能够輔助降低雄激素，力量训练反过来，会提升雄激素。
