备孕论坛：女性经期怎么减肥？5个小妙招让你瘦瘦瘦！
2020-05-28 21:01:10 梦悠网
不必节食
备孕论坛说到节食是许多 肥胖症人员常用的一种减肥的方法，可是生理期是一个特殊时期，节食针对身体的伤害是巨大的，原本在生理期的情况下，女士身体越来越孱弱，必须充裕的营养成分。假如这个时候节食得话，总是给你的，不但给你没法减肥还会继续身体越来越孱弱乃至是缺铁性贫血。
多喝热水
大部分女士在月经期都是出現一定水平的经痛，多喝热水就能减轻这类病症。此外多喝热水还能加快身体血液循环系统，让身体的内毒素排掉，进而具有减脂的功效。
饮食搭配留意
1.三餐定时执行定量
备孕计划：三餐一定要定时执行定量，可防止血糖值一下上升、一下减少，降低心跳加速，减轻头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感，另外能够 协助培养优良的饮食结构。
2.不吃甜食
月经期减肥瘦身要少吃甜食，如饮品、朱古力、生日蛋糕、糖块等。
3.多吃高纤维食物
要多吃高纤维量的食材，减肚子实际效果非常好，如：疏菜、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。
生理期瘦身食谱
1.早饭
早晨吃燕麦片，对着吃、煮着吃都可以，随后加上豆桨。另加一个苹果。
2.中餐馆
下午要多吃蔬菜，人一天要吃最少三种蔬菜，适度吃肉制品。
3.晚饭
备孕论坛：吃点杂粮最好是，据专家建议杂粮能够 协助胃的肠蠕动促消化，像地瓜呀苞米呀。尽早吃，4、5点多就把晚饭完毕，随后看一看落日。
