备孕知识：如何科学地保养子宫内膜呢？

备孕知识：大家都了解，子宫是创造一个性命的苗床。但是你清楚吗?试管胚胎要惦记着床，子宫内膜是很重要的。一般 ，大家把子宫内膜接纳试管胚胎的能力称为子宫内膜容受性(endometrial receptivity，ER)。临床医学上带很多指标值可用以评定子宫内膜的容受性，但仍欠缺认可的靠谱评定规范。现阶段超声检查因其实用性和微创性的特性，常见于评定ER。

子宫内膜厚度

一般觉得，适合胚胎着床的子宫内膜厚度临界点在hCG注入日精确测量为7 mm，当子宫内膜厚度<7 mm 时，妊娠率明显降低，而且伴随着内膜厚度的提升，其栽种率和临床医学妊娠率均明显提升。可是，厚的子宫内膜也不可以确保胚胎着床，由于薄厚并不可以量化分析其作用。

子宫内膜种类

备孕期间注意事项：子宫内膜种类指子宫内膜与肌层相对性回音的情况。依据阴道内B超查验子宫内膜的Gonen标准能够分成3种种类，A型：典型性三线形或双层子宫内膜;B型：均一的中等水平抗压强度回音，子宫腔强回音，系统总线时断时续不清;C型：匀质强回音，无子宫中心线回音。研究表明，hCG 注入日A型子宫内膜栽种率和临床医学妊娠率明显高过B型和C型，提醒A型子宫内膜为受精卵着床出示了更强的标准。A型子宫内膜和轻中度子宫内膜厚度最适合试管胚胎栽种。

子宫内膜出血

子宫内膜接纳试管胚胎栽种必须丰富多彩的血液。子宫动静脉流用心搏指数值(PI)和摩擦阻力指数值(RI)表明。研究表明，PI可以预测分析妊娠结果，当PI

怎样保证科学研究维护保养子宫内膜

慢跑

备孕期间注意事项：每日慢跑三十分钟，子宫血液循环系统速率可提升10%。

游水

备孕的注意事项：每星期游水2钟头，可使子宫收缩能力提升一成之上。培养游水习惯性，能提升子宫收缩能力，维持子宫内溫度。

做暖宫操

备孕的注意事项：方式：双膝当然分离，跪在软垫上，伸直腹部，往前低头，让乳房尽可能贴近垫面，维持五分钟。然后平躺在软垫上，做缩腹提臀运动，屁股半空中尽可能维持3-五分钟，觉得子宫随人体一起收拢。

避孕措施要科学研究

备孕的注意事项：安全套能够合理避孕措施，还能避免生殖道感染感柒子宫，让子宫青春常在。一款出色的“避孕药”不但能避孕措施，还能调整生理周期。持续长期服食同一种长期避孕药，会让调整人体体温的中枢神经造成钝化反应，因而应每一年拆换一种。

排卵日啪啪溫暖子宫

性快感时出現的子宫筋挛对子宫有良好的刺激效果，它等于一次对于子宫的推拿。规律性的夫妻生活不但可以使双方更为柔情蜜意，还能提升子宫血液循环系统。加拿大墨尔本大学的医学临床研究权威专家发觉，在排卵日开展一次幸福的夫妻生活，可让子宫溫暖一全部月。

产后宮脱要坚决杜绝

生完孩子不注意休息，常常下蹲或体力劳动活，提升腹压，造成 子宫顺着阴道内往下挪动，子宫能够从一切正常部位沿阴道内降低子宫颈外口达坐骨棘水准下列，乃至子宫所有滑脱于阴口外，医药学上称之为子宫垂脱，通称“宫脱”。

降低高脂肪食材的摄取

备孕知识：高脂肪食物推动了一些生长激素的转化成和释放出来，而子宫子宫肌瘤的产生与很多雌性激素刺激性相关，坚持不懈低热量饮食搭配，要多饮水、有效的平衡膳食来摄入必需的营养成分。禁吃辛辣食物、酒水、冷冻等食品类。