男性精子质量好不好？5个方法教你自测！

男性备孕期取得成功最先要精子好，有关男性精子质量怎么样，如何看得出？下边看一下备孕注意事项这种方式来检验男性精子质量怎么样？

伴随着不孕不育症率的飙升，男性备孕的精子遭受许多关心。精子是创造胎宝宝的“種子”，種子量少或品质差，都是造成“出芽”不成功。但是精子在男性身体，怎样才可以了解精子的优劣呢?实际上，从容貌能看出去。

1.看臀围

西班牙学者发觉，臀围超过102公分的男性，精子浓度一般 较低，一切正常的精子总数也较为少。学者觉得，这是由于臀围过大，腹腔承载货量大，防碍了雌激素的释放出来，从而危害精子的转化成。

2.看长相

意大利和德国的学者发觉，其貌不扬的男性，精子质量更强。在其中的缘故，可以用“衡量理论”来表述：男性生殖系统資源的动能是固定不动的，假如把大量的資源用在外貌特征上，那麼用在精夜生在成的資源便会降低。

3.看饮食搭配

美国哈佛大学的一项科学研究强调，鱼类能维护精子，因此常常吃深海鱼的男性精子浓度比平常人高。除此之外，鱼类中的欧米伽3油酸还能推动精子转化成。

4.看衣着

美国有专家学者发觉，常常越过紧的內裤的男性，精子魅力较为差。是由于过紧的內裤会使性器官提温，而精子怕冷，温度过高，危害精子魅力。相反，比较宽松內裤能减少性器官温度，改进精液质量。

5.看习惯性

美国哈佛大学的研究发现，坚持不懈锻炼身体的男性，精子浓度比不常常锻练的男性高于73%。科学研究工作人员表述说，常常锻练能避免氧自由基危害精子。荷兰专家学者在一项科学研究中强调，较少应用塑料制品的人精子质量更强。关键是由于双酚A会危害生长激素的特异性，进而阻拦精子的生长发育。

关怀“青蛙” 这5点是基础

近年来，男性精子质量降低了许多，根本原因便是欠佳生活习惯的更改。要想有着更强的生育能力，必须从下列5层面提升精子质量。

1、补铁

锌参加精子的转化成、完善全过程，在男性生殖过程中具备挺大功效。男性缺钙将会会造成一系列生理作用出现异常，最立即的反映就在男性精子质量上。因而，男性要想精子好，要适度补铁。能够根据食材填补，还可以依靠保健产品。此外，补铁的情况下要另外补充蛋白质和硒，那样更有利于营养成分的消化吸收。

2、坚持运动

备孕注意事项：男性备孕提升健身运动能够提升免疫力，提高精子质量。必须留意的是，一定不必运动过量。运动过度会造成性器官温度上升，从而危害精子转化成。提议挑选打篮球、太极拳和游水等中等水平抗压强度健身运动，每一次30-45分钟就可以。

3、绕开高溫自然环境

男性要少穿紧身内裤，防止做桑拿浴、去泡温泉、少骑单车、维持正常体重，这种都是造成腹股温度上升，危害精子质量。

4、填补蛋白质食物

有效填补蛋白质食物，能够提升精子的总数和品质。

5、周期性日常生活

备孕注意事项：既不能长期戒欲，也不可以经常“做事”，不然也会危害精子质量。针对自身精子总数就差的男性来讲，长期戒欲不但不容易提升精子数量，畸型精子的量反倒会提升。