备孕：女性生理期前最容易便秘，如何预防？

你一直在生理期会严重便秘吗?许多女性在生理期都是有严重便秘状况的造成哦，女性经期前最非常容易严重便秘，如何预防?

备孕检查项目网：见到生理期会严重便秘，许多女性盆友是否感觉很怪异?只据说在生理期来的情况下会呕吐腹泻的，还没有听过严重便秘的。那是由于严重便秘是极少数优秀人才有的，仅仅非常少人发觉并明确提出来。

不清楚女性小伙伴们在来大姨妈的那几日，有木有察觉自己都未曾大便，或是是就算大便，大便量也很少，而且还会继续随着着小腹胀痛面色暗黄，脸部脸上痘痘滋长等情况。实际上这就是严重便秘的主要表现了。

怎么会那样?

女性荷尔蒙

荷尔蒙一般 分成二种：一种是排卵期前代谢的卵子荷尔蒙;另一种是经期代谢的黄体素荷尔蒙。而经期前严重便秘更是与黄体素荷尔蒙相关。

如我们在经期前会出現烦躁不安、易烦、爱生气，都和黄体生成素代谢相关，这便会危害到女性的严重便秘。

备孕检查项目网：因荷尔蒙主题活动是必须很多身体的水分，因此生理学期内很多的黄荷尔蒙代谢，身体本身会刺入消化吸收肠子内的水分。肠内水分降低便会立即使其粪便干躁且偏硬，导致严重便秘状况。

此外黄体素荷尔蒙是为排卵期后取得成功怀孕而提前准备的，会对肠道蠕动的全身肌肉导致危害。那样就使抑止肠胃刺激体会的敏感度，促使粪便没法合理立即的排出来身体之外，停留在身体产生严重便秘。

经期便秘该怎么办?

1.有促进消化功效的中药代茶饮，比如山楂果，决明子茶，番泻叶泡茶对严重便秘的改进有挺大功效。

2.尽量避免吃辛热的食材，比如朝天椒，牛肉等。

3.凉白开水，水果汁，纯蜂蜜都有利于防止严重便秘的出現。

4.严重便秘前期不显著的，能够根据更改生活方式来改进，多吃含有甲基纤维素的蔬菜水果，比如香蕉苹果，莴笋，大白菜等。

5.月经期常常食用新鲜水果(凉性水果以外)，能够预防产生严重便秘，防止盆腔充血，能够在生理期全过程中推动减肥瘦身的不断开展。

6.每天最少要喝八杯水，非常是早上起床喝一杯淡盐开水，对维持肠胃清理顺畅，变软粪便大有益处。

7.适当食用胀气蔬菜水果及有变软功效的阿拉伯胶食品类适，如土豆，箩卜，圆葱，大豆，生丝瓜等，汽体在肠内鼓涨能提升胃肠功能，可温阳化利便。

8.备孕检查项目网：食用阿拉伯胶成分多的食品类，如iPhone，香蕉苹果，红萝卜，球甘蓝，包心菜，柑桔等可软化大便，缓解病症。

9.常常食用纯蜂蜜和木薯淀粉会降低严重便秘的产生，纯蜂蜜对肠胃有润化功效，木薯淀粉可消化吸收水分使粪便变软。