备孕网：适合经期做的瑜伽动作
2020-05-28 01:22:25 梦悠网
备孕注意事项：适合经期做的瑜伽动作有哪些呢?瑜伽是很适合在经期做的一项运动，但是瑜伽的动作有很多，备孕网说到有适合在经期做的，也有不适合在经期做的，本文就为大家介绍了适合经期做的瑜伽动作图片，大家一起来看看吧!
主动式后弯
方式：
备孕网：两脚开启与屁股同宽，用拉带固定不动好大腿以防太放松腿张开了;运用专用工具放到脊柱正下方，头顶部略微抬高。
時间：
十分钟。
两腿座式体前屈式
方式：
坐姿，两腿往前伸，用双手的手指头勾两脚脚指头，脊椎维持伸直，伴随着呼吸将脊椎往前向下 拓宽，吸气当然。
時间：
3到五分钟。
坐姿前铜脚
方式：
坐姿，两腿闭拢挺直，吸气，上半身弯折，双手往前伸，握紧两脚脚裸处，上半身再次弯折，促使腹腔和乳房接近大腿。
時间：
维持匀称吸气15下。
束角式
备孕注意事项：坐姿，两膝弯折，两脚脚掌相对性，两手指头交叉式握紧住两脚的脚指头，吸气拉申脊椎，呼吸时让上半身往前向下，头顶部当然松驰，维持当然吸气，肩部放松，观念放到髋骨和后背屈伸的觉得上。
時间：
2分钟。
