备孕论坛：调理内分泌失调的瑜伽
2020-05-27 22:01:24 梦悠网
调理内分泌失调的瑜伽有哪些呢?备孕论坛：瑜伽的动作有很多，各种动作都有它不同的效果，本文就为大家介绍了调理内分泌失调的瑜伽动作，希望能对大家有所帮助!
备孕计划推荐之抱膝蹲立
> 具体做法：
两腿弯曲下蹲，两手抱膝，脚板平踩，把握好均衡，下蹲的姿势能够 非常好的推拿到腹腔内脏器官，具有本质调整的实际效果。
备孕论坛推荐之蛇击式
具体做法：
1.部坐着脚后跟上，双臂在体侧当然松驰，上半身往前弯曲，前额碰地，双臂在头顶部两边往前伸直。
2.屁股上抬，推动人体往前挪动，乳房、腹腔紧靠路面，两手放到胸骨两边，下颚碰地。
3.双臂伸直，扛起上身，脚部舒张压，使髋关下列位置均与路面紧靠，头顶部往后仰，吸呼，维持10-20秒。反复做6次。
备孕计划推荐之开腿侧睡屈伸式
具体做法：
1.平在床上或健身垫上，先伸出左脚，将其弯曲。
2.随后将左脚反放于右边的路面上，用左手去压着左膝关节。
3.然后，把右小腿向后弯曲，右手向下来抓右脚踝。
4.吸气当然绵长，两边都必须训练，左边练完，换做另一侧，每一侧三到五分钟。
具体做法：
1.趴卧在地面上，双手臂相叠，前额贴放在手臂。
2.将左脚伸直往上伸出，留意左髋不必离地，维持30秒，随后换左腿做一次。
