什么瑜伽动作对乳房好 6个瑜伽动作让你远离乳房疾病！
2020-05-27 21:57:30 梦悠网
什么瑜伽动作对乳房好呢?瑜伽是一种常见的运动，不同的备孕瑜伽动作有不同的保健效果，本文就为大家介绍了什么瑜伽动作对乳房好，希望能对大家有所帮助!
备孕吧推荐之肩倒立
具体做法：
1.平卧，双手放于身体两边手心往上，肩胛骨上提升，双肩包舒张压，后背不离去地面。
2.呼气，弯折双膝在躯体不挪动的状况下，再呼气将屁股和髋骨抬离地面。将膝关节带向乳房。
3.将双手放于髋骨，手肘用劲舒张压毛毯。上提躯体直到屁股与地面竖直。将双膝带向头顶部。
4.双手下降至背的正中间，使手掌心遮盖双肾部位，往上抬躯体、髋骨及其膝关节，直至乳房触下颌，匀称吸气。
5.双手按入后背，从腋下到脚指头往上挺直，屈伸全部身体。脊椎务必伸直维持此瑜伽体式2-3分钟。
6.呼气，弯折膝关节。将大腿带向胃里地区，再将身体放回地面。
备孕准备推荐之散盘腿
具体做法：
1.采用普遍的散盘腿，双手在胸口双手合十，用劲向正中间多管齐下互粉。
2.重覆开展约15~20回。
备孕吧推荐之猫伸展式
具体做法：
1.跪坐着软垫上，双手撑在地面，维持胳膊、大腿和地面竖直的情况。
2.随后呼吸，屁股上翘，腹腔舒张压，抬着头吸气，将成条脊柱碾成弯折的情况，吸气匀称地维持这一姿势。
3.随后再边渐渐地呼气，脊柱渐渐地反方向拱起。
4.到最高处的情况下维持一段时间，当然吸气。
5.随后再渐渐地边呼气边复原身体。
备孕准备推荐之英雄式
具体做法：
1.刚开始时跪在木地板上。
2.双膝闭拢，两脚分离，脚指头向后指。
3.屁股放落在两脚中间的地面上。
4.不必坐着两脚之中。
5.两大腿的两侧应两者之间相对小腿肚的里侧触碰。
