对抗焦虑的6个习惯

有时候走出焦虑的第一步，抗焦虑，就是从容面对这些让你焦虑的事情。

1.做眼前的事。

当你不知道自己想做什么的时候，最好把事情做好。

不必去想过去，也不必担心未来。

因为过去已经过去，可能还没有来。

当你把注意力集中在每一个真实的时刻时，你就会远离裂缝和空虚的焦虑。

有时候，一个人的烦恼，大多是因为对现状不满意，而是缺乏做出大的反转和改变。

但是只要你尽力而为，就会让自己慢慢变得更好。

即使只是把这份工作做好，即使只是把这顿饭煮好，即使只是稳定地睡个好觉，也总比无意义的焦虑好。

2.少想点，多做点。

当你想尝试做某件事时，脑子里总会有各种各样的担忧和顾忌。

怕做不到，怕遇到困难，甚至担心失败。

假设你把自己的时间和精力都花在了脚踏实地的行动上，至少会减少一半的焦虑。

大多数人的烦恼，都是想出来的。

想再多都是难题，只有做了才会有答案。

在行动中，可以让自己不断清除心中的疑惑和茫然，让自己活得更丰富，也可以找到人生的目标和方向。

3.克制自己，少放任自己。

也许你曾经有过这种感觉：

明明想看书，结果去追剧。明明想运动，结果去吃烧烤。明明想早起，结果睡到十二点才起床。

有时候，他们的焦虑是因为我们无法控制自己。

尽管你心里会有很大的挫败感，但会让自己继续下去。

事实上，你内心的每一次不安和不安，都是不自律带来的。

要学会控制自己，多做事提高自己，少做消耗自己的事，在努力的过程中，你会慢慢找到生活的动力和能量。

4.不要和别人比较。

很多时候，我们总是羡慕或嫉妒，这些都比大家好。

事实上，只要你努力工作，就不需要和别人比较。

每个人都有自己的剧本要写，有自己的角色要演，也有自己的生活要过。

你不需要拿别人的牌，过自己的生活。

每个人都有不同的环境，不同的能力，不同的责任，没有必要竞争。

房子是大是小，可以住人。食物是好是坏，可以吃饱。钱是多是少，都有不同的花法。

当你放下攀比的心，就会少一些不必要的焦虑。

5.不要急功近利。

很多时候，大家做一件事总是急功近利。

这本书几页，就想成为一个知识渊博的人。不能跑几公里，只想马上变瘦。只是试着做点什么，想马上成功。

事实上，大部分的焦虑，都是因为你的努力不值得你想要的结果。

饭要一口吃，事要一件一件地做，困难要一件一件地处理。

一步一个脚印地走下去，一定能得到你想要的生活。

不要在能力不足、才足、努力不足的情况下，不要向生活追求太多你拉不上的东西。

因为瓜熟蒂就会下，水到渠自然就可以了。

6.学会接受现实。

当我们处理不好的事情时，第一反应就是不接受。

但是无论你如何避免，就业形势都是令人担忧的，生活的压力越来越大，甚至你也无法控制更糟糕的事情。

这时，你的愤怒是没有用的，抱怨是没有用的，破罐破摔也是没有用的。

你必须在心理上接受，你要过一段艰难的日子。

这样你就可以重新调整自己，重新振作，重新振作。

当你愿意面对现实时，抗焦虑，你可以鼓起勇气提交一份又一份简历，想一个又一个新的出路，尝试做一件又一件你几乎没有做过的事情。