失眠焦虑，感觉身体要垮了？跑步二年治焦虑失眠

越是睡不着焦虑，越焦虑也越睡不着，跑步二年治焦虑失眠，「失眠」和「焦虑」两者之间的关系，就像鸡蛋或蛋生鸡一样，焦虑会使人失眠，相反，失眠也会加重焦虑，两者都会产生双重影响。

今年春节以来，很多朋友失眠、焦虑、抑郁，晚上睡不好觉。白天，各种各样的信息如大量涌入。过了一会儿，这里又增加了很多新的病例，某某离开了;工作暂停，减薪裁员;抵押贷款、汽车贷款、儿童和老人的各种压力让我们头晕目眩，身心无法放松和休息，处于疲劳状态。

这种情况一两天可能就好了。补个觉，休息几天就好了，但是睡不好一段时间，感觉整个人都要崩溃了，因为这是一种沉重的悲伤，脾、肝、肾。

中医说，想伤脾，想太多伤脾，每个人都有感情，被琐事纠缠，担心，心累，焦虑，心情不好，没有食欲，吃不好，容易消化不良。这就是心理和心理活动对肠胃的影响。

伤寒杂病论「见肝之病，知肝传脾，先实脾」，西医对此的解，消极情绪会影响植物神经系统的作用，直接导致胃肠功能障碍。

脾是血气生化的源头。脾伤容易气血两虚;而心主血，心藏神，心必须用心去滋润。如果血液不足，就不会提神，导致失眠、多梦、心悸、胸闷、思维迟钝。

同时，如果你睡不着，就像熬夜的伤害一样。灯泡烧油，伤肾，导致肝血不足，肾水不足，心火旺盛，使失眠越来越严重。最后是精血不足。

别看只是焦虑，失眠，不及时调养，放任不管，后果肯定是你无法承受的!

简单来说，当一个人的精力和气血不足的时候，其实他的感情、思维，甚至是执行力和人际交往都会像电脑一样处于旧版本。

计算机中有各种各样的程序。当内存和空间大且程序不冲突时，我们可以快速操作最高版本的软件，并解决许多复杂的软件。然而，当内存不足时，我们会自动选择低版本的程序，以防止卡住。

当一个人处于较弱状态时，会自动选择较低的版本，所以会有点被动，有点沮丧，最常见的就是抑郁症。

你知道吗?中国15~35岁人口死亡的第一个原因不是疾病，不是意外，而是自杀。然而，一些研究表明，近70%的现代人长期处于纠结和焦虑之中。

而纠结、焦虑和休息后带来的疲劳根本无法消除。不像单纯的精力和大脑引起的疲劳，睡觉会大大降低免疫力。

近年来，医学研究发现，患有不安全感和不良情绪的人容易患癌症。这是因为负面情绪可以抑制身体的免疫功能，削弱免疫系统识别和消除癌细胞「免疫监视」功效。

所以，失眠、焦虑一定要尽早调理。

那么，我们如何打破这个循环，把情绪和睡眠带回到健康的轨道上呢?

首先，从想法开始

先弄清楚是什么让你焦虑?

「对失眠的抑郁思想」，可能比「失眠」自我更具破坏性，假如失眠是你焦虑的主要原因，不要总想着我失眠会有什么严重的后果;

相反，睡不着就睡不着，也没什么大不了的，也不是我一个人睡不着，我试试其他方法，也许可以有效。

假如是其他的名誉地位，权利金钱，爱恨情仇，一定要学会简单，简单，学会放弃。

复杂的事情很简单，只做当下的事情，其他的少考虑，让概念回归简单和简单。不要去想复杂的事情，多一个安静简单，多一些简单自然，让心里多一些轻赋。

这些过去的人和事一定要放下，不要一遍又一遍的想。如果你想得太多，只会伤害你的身体。为什么要用别人的错误来惩罚自己?不如仰望远方，规划好未来，多做少想。

放下，确实不容易，但是放下需要放下，放不下也需要放下，为了你的睡眠，为了你的健康，会爱自己的人是幸运的!

二、从行动入手

1.学会放松：想到迷茫的事情，睡不着觉，一定要同情别恋。

根据很多失眠患者的反馈，睡前放松助眠活动的效果排名:听书>看文字内容(长而无聊的人尤佳)>听歌>看视频。看视频的效果最差，甚至越看越兴奋。

什么都不做，只是呼吸放松也有帮助:试着把注意力转移到呼吸上，呼吸，然后逐渐呼吸，或者同时数数呼吸。

所有这些放松都可以通过躺下来完成，即使它不一定能让你入睡，放松仍然可以让你的身心恢复活力。

2.运动是治疗焦虑、抑郁的一种非常有效的方法，也是医生必须开的药方。

运动可以大大减少治疗的时间。跑步二年治焦虑失眠，慢跑是一项特别好的运动，瑜伽，气功，八段锦这些都可以，一定要让自己动起来。