焦虑症失眠症反复发作，跑步二年治焦虑失眠

有人说，患有焦虑和失眠的人应该多运动，跑步二年治焦虑失眠，根据运动释放焦虑;根据出汗情况，排出体内的垃圾。这样，焦虑自然会消失。运动后，休息和睡眠会改善。

不可否认，运动可以加速身体的血液循环，促进新陈代谢，提高身体的免疫力，对身体健康有益。

不过，焦虑症属于心理问题，要提高内在免疫力才能预防焦虑症的发生。

如果他们只是按照锻炼的方式释放情绪，清除体内的垃圾，但他们过去的思维方式没有改变，他们的想法也会产生新的焦虑。如果他们不放下对睡眠的坚持，他们就不能在焦虑的时候立即入睡。此时，失眠问题将再次成为人们关注的焦点。他们越关注，就越睡不着。他们深深地陷入焦虑、失眠、失眠和更多的焦虑循环中。

陈先生，我的一位来访者，被焦虑症摧残了十多年，睡眠不好，经常做噩梦。

他尝试了很多方法，没有少运动。最长的一次，我坚持每天跑步三年，即使冬天很冷，我也没有中断。不幸的是，每天晚上跑步后，我感觉很好。睡眠还可以。

不过，白天应该焦虑还是焦虑，这些担心的想法和想法，从未停止过。

陈先生说：“我的焦虑症是一种非常严重的广泛性焦虑症。

有一个词叫自相矛盾，我觉得自己就是那种毫无根据的人。

有很多让我焦虑的事情，充满了日常生活。

但是，我控制不住自己不去想。

例如，当我在单位工作时，我不得不每隔一段时间给家人打电话，以确定他们是否安全。因为我总是担心我的家人会发生事故，我的家人让我很恼火。他们告诉我家里什么都没有，我仍然担心，仍然需要每天打电话来确认。

在工作中，总要把手机插在充电器上，如果不是100%的情况，我就会担心外出工作，手机会没有电，无法与家人联系，我会焦虑不已。

走在路上，看到路上有一辆大车经过，会担心大车突然失控，冲过到我。

回家做饭时，担心煤气会爆炸，总是全身绷紧。

晚上睡觉的时候，又担心没关窗户，进来的坏人，晚上总会吓醒。

这些年来，一直如此混乱，吃了很多药，但我担心药物的副作用对身体不好，

吃也不舒服，不吃也不舒服，最后想了想，还是决定放弃吃药。

我也尝试过很多运动。除了慢跑，我听说游泳还可以治疗焦虑和失眠。我又去拿卡了。我每隔几天就去一次。我好几次都没去。我得了湿疹。我严重怀疑游泳池里的水不干净，再也不敢来了。

直到看到李红夫老师的《你是你自己的心理医生》这本书，我才意识到这些年来我的焦虑症一直不好。原来我找错了位置。

我一直认为清除疾病是关键，只要疾病消退就代表我好。

读完这本书后，我明白了，如果我不改变过去的思维方式，一段时间后，当负面情绪积累到一定程度时，我的焦虑就会再次爆发。我改变了对消除疾病的坚持，用观察和休息的方法来提高公平，让自己努力珍惜现在。

按照《你是你自己的心理医生》的方式训练2个月后，我担心的想法少了，工作中给家人打电话的频率少了，晚上睡了很多，半夜醒来检查窗户是否关着。

我觉得这次我真的找到了正确的方法，我也有信心根据训练变得更好。”

人生总有起伏。无论你经历了多少磨难，跑步二年治焦虑失眠，生活本身就在为每个人寻找一条解脱之路。陈先生根据自己找到了解决焦虑和失眠的方法。我希望你也能从这些方面获得幸福。