不愿与人交流教你几招，社会焦虑症

焦虑的感觉出现在很多公共场所，甚至只是路过陌生人，社会焦虑症，这就是所谓的“社交焦虑”。如果任其发展，超出个人承受能力，就会出现严重的心理问题，比如社交恐惧和逃避。因此，社交焦虑应该引起足够的重视。

这个问题的主题是陌生人的恐惧“社交焦虑症”这个心理问题，以三大主题为主线。假如你也有社交焦虑，私信或评论作者，我会尽力帮助你!

什么是社交焦虑?

「社交焦虑症」，简单地说，当一个人有一种不熟悉的眼睛，或感觉在陌生人中间，被评价，有一种本能的恐惧，学术界将人们对陌生人的恐惧定义为“社交焦虑症”。

社会焦虑症有两种表现：第一，社会焦虑症通常是由特定场合引起的。这些特殊场合大致可分为以下几类：公共表演。其次，社交焦虑会影响患者的身心、行为、认知等因素，包括心理、行为、认知等。影响日常生活，严重者可导致自杀。

生理上，如心跳加快、胃肠痉挛、全身颤抖等。，最典型的表现是“气色恐惧”，脸红。社会焦虑引起的身体反应也会使我们的行为异常。社会焦虑也会导致认知障碍，这使我们对自己产生负面评价，害怕他人的评价，并担心他人会对我们的言行产生敌意。

有些社会焦虑症并不严重，只要你调整自己，但有时社会焦虑症会给你带来难以想象的痛苦，让你的生活一团糟。因此，社会焦虑的区别是非常必要的。

根据焦虑症的严重程度，从轻到重可分为四种类型：恐慌、怯懦、逃避人格和社交恐惧。轻类型是恐惧，这是一种强烈但短暂的社会焦虑。

不是害怕严重，而是害怕。说白了，就是身边有外人的时候，会有一些内心的不适。这种不适也会让人封闭自己，不愿意主动和别人交往。恐惧和胆怯是轻度的社交焦虑症状，逃避型人格和社交恐惧症属于精神疾病的范畴。

究竟是如何形成社会焦虑症的?

引起社会焦虑的心理机制主要来自消极认知。在社会上，有些人总是在头脑中有一些消极的理解，这使得他们的焦虑持续上升。因此，许多社会焦虑实际上是一种评价他人的焦虑。简言之，他们认为其他人总是评价自己的言行。此外，他们只看到评估的负面影响，而看不到人与人之间交流的积极影响。

诱发因素主要有四种外部机制，即：先天遗传、社会环境、文化背景和成长经历。生活中有一种焦虑基因。抑制陌生场合的行为发生在两岁左右。有些人会在后天的学习和生活中逐渐消失，而另一些人则无法摆脱焦虑的影响，甚至遭受更严重的社会恐惧。

如果父母中有一方患有社交焦虑或恐惧症，他们的孩子患这种疾病的可能性将增加三倍。刚性和保守的文化背景也是造成社会焦虑的重要原因。此外，一些特殊的成长经历也会导致成年后的社会焦虑。在局外人看来，一些轻微的伤害会给精神脆弱的人带来不可磨灭的创伤。

如何有效地克服社交焦虑。

轻微的社会焦虑可以通过自我调节来改善，但严重的社会焦虑，如社会恐惧症，必须通过科学有效的方法来治疗。本书主要提供药物治疗和心理指导两种治疗方法。

治疗社会焦虑症的精神类药物有三种，即：β-受体阻滞剂、镇静剂和抗抑郁剂。如果单独使用药物，疾病很容易复发，药物也有副作用。因此，在实际治疗过程中，往往需要同时进行药物治疗和心理咨询，这也是治疗严重社会焦虑最有效的方法。

认知行为疗法在治疗社会焦虑的心理咨询中得到了广泛的应用。也就是说，纠正患者对自己的错误理解，让他们改变一种思维方式。治疗患者的内心世界，帮助他们「社交焦虑」患者可以解决三个问题：一是让他们勇敢地面对陌生的场合;二是提高自己的社交能力;第三是改变对自己和他人的看法。

每个人都有某种社交焦虑症，不要选择逃避，勇敢地去克服它，社会焦虑症，这时，我们会发现身边的人，世界是多么美丽。