当你感到焦虑和恐惧时，战胜焦虑

生活和工作中到处都有焦虑，似乎无法摆脱。战胜焦虑，但你可能不知道，如果焦虑长期积累，与实际问题的严重程度不匹配，可能是一种焦虑障碍。

有些人通常承受着巨大的工作压力。每次他们试图放松自己一种巨大的焦虑和恐慌就会随之而来，就像放弃防御，等待被攻破一样，所以他们不得不拿起武器再次巡逻。

所以，在生活和工作中，我们应该如何改变焦虑和不安全感，如何释放自己的焦虑?

到底是什么让我们焦虑?

为了改善焦虑，我们必须首先知道焦虑的主要来源是什么。人和动物的区别在于，人们会对未来可能发生的事情做出反应，比如提前计划，但如果他们走得太远，他们就会动物通常只对眼前的情况做出反应，比如跳墙。

所以，你可以问问自己，你的焦虑和焦虑主要是关于未来的可能性，特别是可能的后果，还是你面前正在发生的事情?

第一，想象引起的自我焦虑

许多人在遇到问题时会对自己有两种暗示：一种是“没关系，不用担心”;另一种是“万一发生了?”，这种“万一”一般来说，在当事人的想象中，有更严重的后果，可能发生但尚未发生。

事实上，对于这种担忧，普通人可能会把它当作一种意外。一般来说，一句话“见鬼了”然后就过去了。然而，对于那些特别焦虑的人来说，为了防止他们的想象“万一”，需要长时间用一万倍的精力来准备应对，防止发生，所以劳心，影响正常生活，得不偿失。

第二，竞争导致并加剧了我们的焦虑

现在有越来越多的渠道赚钱，有越来越多的机会赚钱，但在大多数情况下，他们是为了别人。他们努力工作，但他们赶不上。

然而，社交媒体的发展使得这种竞争更加赤裸裸和实时。例如，在过去，你可能不知道你的老同学第一次发了财，你以前的同事已经跳槽到世界500强。

但是，现在有一个朋友圈，自媒体平台，如果有人进入BAT，第一次发消息，你可能比他父母更早知道这个消息。假如不知道是好的，但是一旦知道了，你可能会焦虑。

因为竞争给了你参考标准，你对自己的期望越来越高。我们一直被一次又一次地放在一起PK其中，我们一次又一次的失败。在这种比较中，焦虑感越来越重。

对于那些容易陷入焦虑的人，说，首先，你应该区分你是真的焦虑还是假焦虑。通过我过去10年的观察，许多公司都太不耐烦了，渴望快速的成功和即时的好处，让他们陷入了一种“假焦虑”。

当我在以前的公司时，我发现很多人工作越努力，他们就越焦虑。为什么?因为他们渴望成功，你越想走捷径，你就越想快速通过整个过程并迅速得到结果，你就越会把自己推向死胡同。

事实上，任何行业都有一条10000小时的法律，也就是说，无论你在哪个行业，你都需要至少10000小时的积累才能有所成就。你不想承认这条法律。如果你想努力工作一个月，你可以很快成为专家和伟大的上帝。你做得越多，你就越不能冷静下来。

我前公司的一位同事小松刚从985毕业就被公司录用了，但她一进来就要求当经理。她只想做重要的核心工作。她看不到任何基层工作。她觉得自己浪费了自己的才能。她想整天做一个大项目，然后在第一次世界大战中成名。

当时，她总是告诉大领导，她的同学已经出版了一本书，她的老师已经进入了前500名的研发团队。其他老师和姐妹现在的年薪是50万。我怎么能做这些基本的工作，这让我非常焦虑。我必须用一个敌人和十个敌人的状态来迅速赶上他们。

当时，大领导对她说，小松只看到了表面，却不知道为什么。事实上，你的同学、姐姐和老师比你起步早得多。我读过你的一些同学的信息。其他人在上大学之前就有相关的能力，更不用说老师了。人们积累了很长时间，但你没有。

这完全是一种误解，认为你应该更有才华，只是一个糟糕的机会。你是一个典型的冲动，渴望快速的成功和即时的好处，是一种虚假的焦虑。大多数真正实现财富和自由的人都会对自己的专业感到敬畏，并有正确的态度。他们愿意花10多年的时间一步一步地学习和积累，以做一件好工作。

匆忙是没有用的。这只会让你浪费更多的时间。战胜焦虑，后来，小松突然意识到，她放下了小姐的脾气，慢慢开始积累。现在她是一名部门主管。