7天告别精神焦虑症，告别焦虑拥有深度睡眠

有一次，我被焦虑和失眠折磨了十多年，过着混乱的生活。现在回想起来，我对过去的很多事情都没有印象。我只记得我很累，很焦虑。睡个好觉是一种奢侈。

然而，一切都过去了，现在的我，终于找到了正确的方法，活出了应有的样子。

今天，我想把自己的经历写出来，对别人是一种启发，对自己是一种纪念。

在焦虑

在最严重的焦虑期间，我去了很多医院，吃了很多治疗失眠的民间处方。这是有效的，但我没有完全摆脱焦虑。睡眠也是好是坏。一旦白天情绪波动，我晚上就睡不着了。

我读了很多关于心理学的书，想通过书中的理论找出我生病的根源。

我还试图用心理学理论来分析我的问题。7天告别精神焦虑症，结论与家庭因素、成长因素、环境因素和人格因素有关。我有点困惑。我不知道从哪里开始解决我的心理问题。

例如，我性格内向胆小，遇到事情容易多想，怕那些不好的事情发生，晚上睡不着。

我不想有这样的性格，但是，这不是我能控制的，它是从小形成的。

小时候

当我还是个孩子的时候，我的父母去其他地方工作，我只能和我的祖母住在一起，其他孩子欺负我，回家没有父母支持我，我只能忍受自己，其他孩子每天都很快乐，只有我像一个孤儿，沮丧，脆弱和敏感。

也许是因为从小就缺乏关爱没有安全感，长大后，我也没有多少安全感。

我总是害怕失业，害怕被同事排斥，害怕领导对完成的工作不满意。总之，别人不在乎的事情，到了我这里就会被无限放大。有时候凌晨三四点睡不着，想着白天发生的事情。

你不能成为情感的主人，必然会成为情感的奴隶，李红夫老师在《情感自救》中说。

曾几何时，我确实被焦虑所左右，被焦虑所牵着鼻子走，觉得自己是个失败的人。

经过一段时间的练习，我的焦虑越来越少，睡眠质量也明显提高。

冥想时，闭上眼睛，保持背部挺直，保持双手和脚不动，减少身体的能量消耗。强大的血液循环可以净化血管中堵塞的物质，使许多物质“长期休眠”恢复生命活力的血管。

每次练习呼吸法，我都能感觉到从身体深处升起的放松，以前焦虑状态下的紧张和恐惧消失了。

通过实践，我的平等心得到了提升，很多以前放不下的心结，现在都可以打开了。

我知道，人生无常，除了生与死，其他一切都是小事。

在我放下过去的两种思想之后，感觉人生突然开悟了。

首先，放下对童年不幸的仇恨。

过去，我总是把我的性格和失败归咎于缺乏童年的父爱和母爱。我责怪他们没有履行对我的责任。现在我可以平静地对待我的童年经历。毕竟，过去的事情是无法改变的。责备他们只能让我痛苦地生活，让他们感到内疚。生命是短暂的，我的余生不长。我最好珍惜它。

第二，放下对尚未发生事件的担忧。

我的谨慎并没有给我带来多少好处，反而让我焦虑不安，吃不好睡不好。

事实证明，我担心的那些可怕的事情，99%都没有发生。

一切都是我的想法。它们只是我脑海中的风暴，而不是客观现实的风暴。因此，当我停止思考时，我的焦虑突然消失了。

观察和呼吸的方法使我重生，7天告别精神焦虑症，让我重新感受生活的希望。我曾经期待的幸福和美丽正在慢慢接近我。我觉得我相信我会越来越好。