焦虑症吃什么好?如何通过调节饮食预防焦虑？
2022-07-08 11:03:06 梦悠网
当身心紧张或焦虑时，保持合理健康的饮食是非常必要的。因此，我们必须定期进食，避免太饱或太饿。同时，避免吃可乐.油炸食品.垃圾食品.糖.薯片和其他容易刺激身体的食物。焦虑症吃什么好?此外，尽管酒精可以提供暂时的缓解，但紧张情绪会在第二天再次出现，这些物质本身对健康有害。
1.适当补充重要维生素
b维生素对神经系统的运作非常重要。注射维生素B可以改善大脑功能，缓解焦虑，保护免疫系统。L-酪氨酸可以缓解紧张，帮助睡眠。人们需要充分摄入维生素和矿物质(包括维生素A和钾)。钙和镁可以稳定血糖，帮助平静情绪。感冒通常是紧张和焦虑的最初症状，L-酪氨酸.葡萄糖酸锌.维他命C能抵御寒冷，服用能缓解紧张情绪。
2.水果和蔬菜
香蕉适用于水果.橙子.柚子.柑橘和西瓜是不错的选择。例如，香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以增强精神和信心。香蕉是色氨酸和维生素B这是一个很好的来源，可以帮助制造hen血清素和抑郁症的减少。葡萄柚有强烈的香味，可以净化复杂的思想，提神醒脑。此外，葡萄柚中维生素C的高含量不仅可以维持红细胞的浓度，还可以增加身体的抵抗力。
对于蔬菜，各种竹笋.毛笋.冬瓜.萝卜.鱼腥草是个不错的选择。例如，菠菜不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。医学文献一直指出，叶酸缺乏可导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆症。焦虑症吃什么好?研究还发现，叶酸摄入不足的人在5个月后无法入睡.健忘.焦虑等症状。
