心慌焦虑不安，不要活在心慌焦虑中，该怎么做？

你好，老师。直到最近我才知道我有社交恐惧症。心慌焦虑不安，但我快40岁了。我每天都在混乱中度过，错过了太多!可以说，这件事毁了我的一生。我想知道你是否能理解我的感觉，生比死好!事实上，我不想做太多。我只希望我能正常工作和生活。不要整天生活在恐慌、焦虑和恐惧中。我什么都做不了。我想知道像我这样的情况是否能得救?毕竟，我来到这个世界上一次，不想就这样离开!看着我的父母一天比一天老，即使我能尊敬他们一次!谢谢老师!

我理解你的痛苦，因为我也来了。当然，我相信你不应该做系统的治疗，会有这个想法，你的问题可以治疗，有很多人被治疗。所以我会先给你一些建议，如果你想得到专业的治疗，不知道在哪里可以找到，你可以考虑我们的系统治疗课程。我会先给你一些建议，因为你没有提出实质性的问题，我不知道如何回答，但也要提醒下次提问的学生，问题必须详细。

首先，你应该知道社会恐惧是如何产生的。社会恐惧来自你的家庭对你的影响，大约在4-6岁时，然后疾病的根源被隐藏起来，知道你长大后慢慢受到刺激，最终形成社会恐惧。

其次，形成的根本原因是家庭教育。形成的主要因素是你强烈不接受自己。很难理解接受这个问题。一旦你明白了，你的症状就会减轻，一旦你慢慢接受了，你就有可能摆脱社会恐惧。

第三，如何接受，接受不是一朝一夕就能实现的，就像你不能一口吃掉一个胖子一样。你需要先适应饮食，适应饮食，然后适应饮食支持，培养你喜欢睡觉的能力。慢慢地，你可以成为一个胖子，所以你需要一步一步地做。它分为两部分。首先，通过面对恐惧来适应社会，获得这种自信，慢慢接受自己。第二，通过减少对自己的排斥，你会逐渐变得不那么自我否定。然而，在这个过程中有很多问题需要你自己去面对。例如，当你在行动过程中感到沮丧时，你应该如何应对?这也是必须接受的。此外，当你遇到一些欺骗性的想法时，你应该如何识别它们?例如，如果你和一个人吵架，你总是想着下次吵架时如何赢，如果你想一想，你不会赢下一场争吵，但你会更紧张。因此，如何使自己获胜的想法是错误的，不应该被考虑。你应该学会识别这种类似的想法，心慌焦虑不安，所以摆脱社会恐惧的困难在于打破一些干扰。我希望以上的答案能对你有所帮助。