想太多焦虑应该怎么调整自己？调整心态学会与焦虑和解

老师，高中入学考试快到了。想太多焦虑应该怎么调整自己？我太焦虑了，睡不着。我该怎么办?我是高中入学考试学生的家长。我非常担心孩子们的成绩，不敢在孩子们面前表现出来。我有幻听。。。高考期间，由温州市教育局和温州市日报联合打造的温心有约公益心理平台咨询数量明显增加。为了缓解考生及其家长的心理压力，帮助考生及其家长克服焦虑，6月6日至17日，每天9:00至21:00，温心在原有基础上，由30多名心理专家组成护理考试小组，连续12小时在线聆听，及时解决考生及其家长的问题。

城市七医学综合精神科副主任陈杰，最近咨询候选人，主要焦虑，担心他们的表现不好，不是理想的学校，不能达到父母的期望，担心别人比自己好，等等，导致失眠，影响一天的学习效率。在这方面，建议考生越参加考试，就越应该调整心态，以一颗正常的心参加考试。现在不要想太多，不要给自己施加太大的压力，设定一个合理的目标，调整复习的节奏，让自己正常发挥。合理安排工作和休息时间，确保必要的锻炼和营养，是确保考试能够正常发挥的前提。最近，他还遇到了许多父母，他们反映考试越多，与孩子的沟通就越不顺畅。他建议，此时，父母不应该与孩子发生积极的冲突最重要的是给孩子更多的照顾和支持，看孩子的努力，肯定孩子的努力，做好后勤保障。

在考试临近时，家长应该学会控制自己的情绪。父母的焦虑有时会让孩子更加焦虑。她建议，在这个时候，父母应该少用一些命令式的句子，比如去复习和快速阅读。这些话无意中暗示了孩子们考试很重要和一定要考好，但却在为孩子们制造焦虑越是关键时刻，父母就越应该稳定自己的情绪，给孩子足够的耐心，给他们沉默的陪伴，告诉孩子努力的过程比结果更重要，这或多或少可以让孩子放下沉重的心理负担。当孩子不能学会向父母寻求帮助时，父母应该做的是陪伴孩子适当放松，帮助孩子调整自己的状态，投资于下一轮复习。

今年的高考已经结束，高考的结果即将公布。每年，当高考公布时，总会有一些快乐和悲伤。面对考试失败，林小琼建议家长应该给孩子适当的情绪宣泄，少指责，多理解，肯定孩子的努力和努力，想太多焦虑应该怎么调整自己？引导孩子正确面对挫折，多陪伴，多鼓励，帮助孩子尽快走出阴霾。