心理焦虑的自我调节治疗要点
2022-06-22 14:45:31 梦悠网
放松自己。学会摆脱紧张和焦虑。例如，当你感觉好一点时，心理焦虑，想象所有可能的危险情况，让最弱和最害怕的情况先出现并重复，然后想象你如何面对它，这样你就可以从头到尾感受到你担心的事情，然后你会发现你的焦虑减轻了。如果事情进展顺利，你会慢慢忘记这些麻烦，这样你的焦虑就会得到控制。
增加信心。缺乏自信是焦虑患者的主要心理状态之一。患者总是怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，从而增加焦虑、紧张和恐惧。因此，患者应该首先意识到，他们必须给自己信心，相信自己，以减少自卑，相信自己更自信，焦虑就会减少。
自我催眠。大多数焦虑症患者有睡眠障碍，睡眠时间长，容易从梦中醒来。此时，你可以进行自我暗示催眠。例如，你可以看你不喜欢的书或无聊的电影。人们很容易在他们不喜欢的事情面前感到疲劳。
自我刺激。在发病时，患者总是思考、不安、颤抖和出汗，他们不知道为什么。此时，患者可以通过自我刺激来转移注意力。例如，你可以找到一本有趣、有趣、吸引人的书来阅读，心理焦虑，或者看一部最喜欢的电影，或者做家务，这不仅可以防止你的想象力导致其他疾病，还可以提高患者的适应能力。
