心里有事总是放不下焦虑不安 对抗焦虑的4个小方法

如果你问一个20多岁的年轻人，什么是幸福的生活?他可能会告诉你:赚大钱，早点实现财富自由。但是同样的问题，如果你问一个30多岁的中年人，他很可能会告诉你，心里有事总是放不下焦虑不安，幸福就是吃得好，睡得好，笑得好。

为什么不再是钱了?钱不重要吗?

人到中年，就像进入了人生的分水岭，想要的很多，却有更多的焦虑。

奇怪的是，你越是想摆脱这种焦虑，它越是像影子一样不离不弃，让你茶不思，饭不想，睡不香。

想跳出焦虑的怪圈?这里有你想要的答案。

1关于人脉：

结束不咸不淡的人际关系，把时间留给重要人物。

作家贾平凹曾说:朋友是从磁铁、钉子、螺帽、小别针中吸出来的铁片。如果你愿意，你可以从世俗世界的任何灰尘中吸出来。这些东西有的用力扔掉，有的扔不掉，但是没有磁性就没有!

你是谁，决定了你会吸引谁。失去了磁性，不管你怎么努力，想离开的人，终究会头也不回地离开。

因此，不要执着于维护看似活泼的朋友圈，人来人往是常事，结束不咸不淡的人际关系，把时间和精力留给更重要的人。

作家小川叔曾这样写道：

他前后出版了三本书，认识了近百位图书编辑，50多位在线频道负责人，近千位读者朋友，以及各种频道的工作人员，微信好友一度爆满。

他也曾想过清理自己的朋友圈，但每次这个想法突然出现，另一个声音都在说：万一这些朋友以后还会联系呢?

但他心里清楚，没有什么万一!

即使这些朋友在年轻时相遇，随着时间的推移，他们的发展轨迹不同，进入不同的阶段，他们之间的联系也必然会减弱。最后，他们只是活跃在朋友圈中的朋友。

不过，如果你有足够的能量，足够的发光，就会成为焦点，朋友也会因为你而来，此时你，就会成为圈子本身。

想到这一点，他开始和一些人说再见，给自己和家人留下更多的时间。

有多少中年人在社会绑架中，聪明人早已选择退出。

不要再去追求所谓的核心圈，拿不走的贵人就是自己，不求的人脉就是家人。

2关于执念：

生活方式不止一种，没有走不通的路，只有想不开的人。

很喜欢一句话：此生，眼前，只是一片光影;留下的，只是一段纠缠和纠缠。执念若放，天地不过水闲月朗。

回想起来，生活中许多不快乐，大多源于内心的执念。

那是一种捡起来，就放不下;经历了，就忘不了;得到后，不要失去的执念。

而人一旦陷入执念，就会变得焦虑不安，生活也会被打扰。

电视剧《心居》中的石母，出身大户人家，一直以高贵自居，打小就出类拔萃的儿子，更是她的骄傲。

然而，由于自己的失误，导致儿子高考失败，没有考上无悬念的名校，而是进入了一所普通的大学。

假如故事只是这样，还不错，毕竟人生路长，一切都有转机。

但是在她看来，儿子的失败，是她人生的失败，完全不能接受。

她始终生活在曾经优越生活的执念中，自己也从抑郁症、高级变成了躁郁症。

不仅如此，儿子的事业、婚姻，甚至整个生活状态，都被她的执念所拖累，一家人过着不幸福的生活。

事实上，就时间而言，我们只是过客。

有时间，珍惜;失去后，要学会放下。

只有这样，人生才有勇气重新开始，才能看到雨后蔚蓝的天空，才能欣赏到雾散后别样的风景。

人生终究是：执着于一念，囚禁于一念，一念放下，心中自在。

3关于成长：

走在自己的时区，生活不需要统一。

回想一下，我们每个人都经历过这样的时刻：

上学的时候，明明是同样的老师，同样的课程，自己的成绩却不如别人;

工作后，那些入职几年的，反而比自己的老资格晋升更快;

结婚了，处理不好错误的家庭关系，让家人生气，委屈自己...

似乎无论人生何时来临，自己永远是最愚蠢、最没出息的那个，永远在焦虑中。

事实上，关于成长，不必担心。

爱吃火锅的人，没有对青椒的喜爱，但是很少有人知道它的成长故事。

青椒比普通作物更有个性，你抓一把种子撒在土里，发芽的时间各不相同，迟早不确定。

顺从一点，早发芽，脾气大，也许一年后就会出现。但是不管早晚，他们的香气，你都无法抗拒。

因此，种植青椒一定要有耐心，让你再担心也没用，每一颗种子都有自己的想法。

这样的作物，尤其是生命。

每个人的一生都有自己的时区，有的人似乎走在前面，有的人似乎掉队了。

但是生活不是流水线，时间也不是马鞭，不用担心成长太慢，成功太晚。

华为公司成立于43岁，莫言57岁获得诺贝尔文学奖，齐白石65岁成为著名画家……

人生不需要整齐划一，走在前面，不要骄傲，不要嘲笑;跟在后面，不要放弃，更不要怀疑自己。

生命就像一粒种子。我们必须等待正确的时间发芽。时间不仅用来衡量早晚，还用来酿造和沉淀。只有默默地生根，稳定地积累力量，我们才能长出芬芳的果实。

4关于生活：

自己的生活，只做让自己快乐的事。

那一年，俞飞鸿被小说《银杏》感动落泪，于是决定自导自演。

当许多女艺人忙着吃红利的时候，她却愿意花十年的时间，每天几乎通宵地改剧本，录制后期，做编辑。

这部她苦心经营，花了4000万元拍摄的电影，最终以200万元的惨淡票房收场。对于一个导演来说，这样的成就无疑是一场噩梦。

但是于飞鸿满意地说：在别人眼里，收获可能是票房，但对我来说，精神上的收获是非常大的。

面对外界褒贬不一的评论，俞飞鸿从不在乎。在一次采访中，主持人好奇地问她：别人的声音不能影响你吗?

余飞鸿平静地问:他们为什么要控制我?生活是你自己的，不一定是一个行业，只有一个标准。娱乐圈一定要做什么?

是啊，不能重新开始的生活，难道要按照别人的眼光来生活吗?

记得朱德勇曾经说过一句话：剧场里的戏，什么都是假的，只有观众是真的;人生的戏，什么都是真的，只有观众是假的。

人生进入下半场，你最终会明白，生活是自己的，无论快乐，愤怒，成功，失败，都与周围的人无关。

你笑，不一定有人明白你的喜悦，你哭，也许有人在等你难过。

自己的生活，只做让自己快乐的事，不让别人，做你生活的主人。

正念减压疗法的创始人乔·卡巴金曾说：人不能阻止潮起潮落，但能学会乘风破浪。

一个人的一生，会遇到许多未知，但无一例外，每个人都逃不过内心的焦虑。

面对焦虑的最好方法是直接面对它，然后打破它。

缩小你的圈子，不必迎合任何人，更不必把所有人，请进你的生活。

抓住眼前能抓住的东西，放开头顶不切实际的东西，欲望越少，幸福就越多。

走自己的时区，你不必领先，也不会落后，你所期待的，都会准时到来。

你是你生命的主角，更是导演，你只需要为自己表演，那些观众，不买票。

愿你的余生拥抱快乐，心里有事总是放不下焦虑不安，远离焦虑。