强迫症如何自愈？抑郁症、强迫症的自愈

我能理解抑郁、焦虑和强迫的痛苦。强迫症如何自愈？这是一种刻在我骨子里的不舒服。那种感觉来了，毫无准备。当它来的时候，它就会泛滥，这样你就不能正常地面对生活、工作和任何事情，把一切都搞得一团糟。无法控制的想法，无法自拔的想法，即使是简单的事情和计划好的事情也会让你无法做到。

是的，我是一个非常资深的抑郁症患者，强迫症患者，说起病程我想应该是十几年了。幸运的是，现在我已经完全出来了。

我写这篇文章的原因是为了鼓励在黑暗中挣扎的朋友。在一篇关于抑郁症和强迫症的在线科普文章中，我读了两本书《情绪自救》和《战胜强迫症》。正是通过实践书中的观察和休息法和同时停止法，我们完全摆脱了抑郁和强迫。

事实上，在此之前，我一直在尝试调整各种心理治疗。最重要的是按照森田疗法的顺其自然，为所欲为的思想来引导自己，改善症状。然而，距离很好，正常状态仍然很差。因此，我一直在寻找更好的方法来治愈自己。幸运的是，我找到了一本书，阅读了书中的观点和方法，进一步完善了我的操作系统，有了更全面、更深入的了解。

我曾经患过严重的强迫症。后来，它逐渐导致抑郁、焦虑和恐惧症。泛化的痛苦使我不得不下定决心要彻底改变。我决定改变自己，远离抑郁和强迫。经过几年的不懈学习，我终于从李洪福老师的《情感自救》和《战胜强迫症》一书中的方法中走了出来。

实践产生真理。可以说，我是冥想观察和休息方法的受益者。我可以肯定地告诉你，观察和休息是恢复大脑的一种实用而重要的方法。这是佛陀在2500年前传下来的文化遗产。我们必须坚信这种方法的可行性，这已经被无数的实践所证明。

通过观察和呼吸，我们可以了解自己，了解无常，了解因果关系，了解身心的互动，了解现实，从而帮助我们摆脱心灵的习惯，培养一颗平等的心。这是我们必须培养的心态，才能完全治愈抑郁症和强迫症。

可以说，对于抑郁症、强迫症、焦虑症和其他神经症患者来说，如果不改变旧的心态，就不可能完全治愈。这也是森田疗法的一个关键点，那就是改变我们的神经质人格。

然后是也止法。这种方法来源于《心经》中的也是如此。简单来说，就是保持我们六根和六尘的接触，只是保持意识，不做妄想，不做判断，只看，只听，只想，不做主观判断，让我们的心回到现在。这样，我们的心就会平静下来，我们的心就会平静下来。

总之，最重要的是练习。如果你只知道最好的方法而不练习，那将是徒劳的，甚至成为你的障碍。只有知识和实践的统一才能到达彼岸。治疗的关键在你手中，但你必须自己打开它。没有人能取代你。

无论是练习，还是生活中的言语和行为，走路、坐着、躺着，都要牢记一个重要的原则，那就是现在，各种努力都要关注现在，时刻保持警惕和意识，让自己走向清醒、智慧、幸福和充足的生活。

愿与你同行，保持意识，活在当下，强迫症如何自愈？一切都是最好的安排!