为什么会焦虑 该怎么办
2022-05-11 11:12:54 梦悠网
生活中总有一群人，他们总是担心这个和那个。他们经常在做完一件事后抱怨、担心和害怕。为什么会焦虑，这些人很可能有焦虑，那么焦虑的人应该如何消除焦虑呢?
消除焦虑的根源
当然，有时我们不知道为什么会焦虑。我们所能做的就是远离那些我们已经知道会给我们带来焦虑的事情。例如，当焦虑爆发时，你可以请假休息，暂时离开工作压力，以缓解你的情绪。在你感到不那么焦虑之前去上班。这可以防止你的焦虑进一步恶化为严重的焦虑。心理咨询师会建议你去人少的乡村或景点。如果你更接近自然，你会感到更放松。
转移目标法
首先，把你的注意力转向身体的另一部分。你可以观察手指的长度、手掌的方向、指甲的形状等。或者把注意力转移到你最喜欢的场景上;或者把注意力转向素描、相声、笑话等。在电视节目中;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等等。
走向新鲜的自然
坐在清新的大自然中，把胸部想象成氧气天空。用鼻子呼气，充满我们的氧气天空，保持3秒左右。然后通过嘴呼出，取代天空中的新鲜氧气，想象自己在吸入大自然的正能量，呼出生活的压力等等。你必须每天练习很多次，以帮助缓解你的焦虑。
尽量不要担心
尽量不要担心，告诉自己没有错，只会让自己更焦虑。当你过于担心，认为某个问题失控时，问自己几个问题，预测事情发生的可能性和解决方案。例如，这件坏事发生的概率有多大?一旦发生，最坏的结果是什么?最好的结果是什么?最有可能的结果是什么?如何避免最坏的情况?一旦发生，我该怎么办?
大声笑
不要在生活中退缩。想笑就笑。不要因为抑郁而控制自己。笑可以降低人体激素和肾上腺素，提高免疫力。
你可以读笑话书，看喜剧电影，回忆童年的趣事。为什么会焦虑，这种效果可以持续24小时。研究证明，当你有一种微笑的预感时，你的焦虑已经开始缓解。
