烦躁易怒控制不住情绪，特别生气时怎么缓解情绪
2022-06-17 15:56:44 梦悠网
易怒和易怒意味着经常有意识地烦恼和不适。由于微小的精神刺激，非常强烈的愤怒和冲动突然爆发。他们根本无法控制自己。在愤怒之下，有残忍或破坏性的冲动和攻击行为。特别生气时怎么缓解情绪？这种突然的情绪和行为变化与平时不同。
1.情绪调摄。
了解自己的个性，树立乐观开朗的人生观，分析心理压力的原因，找出解决问题的方法，学会面对压力。采取积极的心理暗示，转移注意力，提醒自己易怒也是正常的。多想想快乐的事情，缓解心理压力。
2.日常生活调照。
(1)营造舒适的睡眠环境，避免噪音和强光干扰，保持卧室温度和湿度在适当范围内，保证充足优质的睡眠，有利于身体健康和心情舒适。
(2)加强体育锻炼，提高自身免疫力，避免疾病的影响。选择太极拳、太极剑、瑜伽等。
(3)多做户外活动，特别是团体活动，通过消耗体力来达到消除烦躁的目的;多接受阳光，使用自然疗法。
(4)长期吸烟、饮酒、药品依赖者，戒断时不要突然停止，以免造成内部环境剧烈变化，造成身体不适，而应逐渐减少。
(5)娱乐保健，如舞蹈、足浴、按摩等。如果出现这种情况，特别生气时怎么缓解情绪？建议及时去心理诊所看看。
