特别生气时怎么缓解情绪 4种方法缓解怒气

有些人在生气情绪的支配下，特别生气时怎么缓解情绪？会做出一些自己无法控制的事情，比如愤怒杀人

生气的时候，有些人会选择发泄，比如上面的情况。有些人会选择憋在心里，生闷气，有时候不及时发泄愤怒，甚至带着气睡觉。

最近，美国俄勒冈州立大学的最新研究表明，要想健康长寿，千万不要带着气睡觉!

一、带着气睡觉，会发生什么?

面对隔夜气，有人嘲讽忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿，那么如果人带着气睡觉，第二天会发生什么?

怒气翻倍

这项研究发表在美国的《老年学杂志》上。研究人员发现，在争吵或发脾气后的第二天，那些觉得问题已经解决的人并没有增加他们的负面情绪。那些没有解决问题或避免争论的人第二天仍然生气，他们的负面情绪是事件发生当天的两倍。

加深负面记忆。

另一项发表在《美国神经学》上的研究发现，人类大脑负面记忆，与清醒状态相比，睡眠可能会进一步加深你的愤怒。因此，当你醒来时，带着气睡觉可能会更生气。

此外，强烈的情绪会影响大脑的杏仁体。纹身和海马体。在强烈的情绪刺激下，人们对某些事件的记忆会大大增强。

东南大学附属中大医院心理精神科主任袁永贵说，把消极情绪留到第二天不仅会影响睡眠，还会使人们在思考状态下的问题复杂化。他们想得越多，就越生气。在严重的情况下，他们可能会留下心理创伤。

综上所述，隔夜气在人际交往和心理健康方面都不好。带着气入睡不仅会加速人的心跳，还会导致失眠或严重影响睡眠质量。

二、生气的危害是非常大的

生我的气不是夸张。经常生气和生气不仅会对心理产生负面影响，还会悄悄打破你的身体。生气的力量有多大?看看各科医生怎么说:

1.胃出血

邵逸夫医院胃肠科医生思健民医生说，胃和情绪之间的关系非常密切。当一个人情绪低落时，他的食欲就会下降，并且很容易因为消化不良而导致胆汁反流性胃炎。消化性溃疡和其他疾病。而且很兴奋。易怒的人更容易因血管强烈收缩而引起胃出血。

2.肝病

天津中医药大学第一附属医院肝胆科主任邵凤珍说，愤怒伤害肝脏，愤怒爆发的人往往有肝功能障碍甚至器质性病变的可能性，经常忍受的人也容易导致肝气停滞，容易患肝病。

3.呼吸中毒。

江苏省第二中医院急诊科主任王光素说，正常人在60秒内可以呼吸15次，生气后呼吸次数会增加一倍。由于呼吸迅速，大量二氧化碳从体内呼出，导致呼吸性碱中毒。患者可表现为胸闷、胸痛、心悸、面色苍白等。

4.乳房禁忌。

广州中医药大学第一附属医院乳腺外科医生黄梅说，对女性来说，良好的心态是最好的健康状况。根据乳腺癌的流行病学调查，情绪波动很大。情绪化。特别生气时怎么缓解情绪？患有焦虑和抑郁症的人患乳腺癌的风险是正常人的几倍。